しっかり動いたら、しっかり休む！

大田区田園調布のヨガ教室で、クラスの最後に行う究極のリラックスポーズ『シャバーサナ(屍のポーズ)』用に、寒くなってきたのでブランケットを仕入れました☺︎

サイズは小さいので足元だけですが…(^^;
少しでも快適に贅沢な時間を過ごしていただくために…。朝ヨガでは沢山の方にご参加いただく場合もあるため、MAX12名分ご用意しました！

シャバーサナは、5分で数時間の睡眠に匹敵すると言われるほど、疲労回復、ストレスの軽減など様々な効果が期待できます。ヨガでは、緊張と弛緩を繰り返すことで、体に効果をより浸透させていきます。しっかり動いたら、しっかり休む！なかなか力を抜くことは難しいですし、普段の生活でも頑張り過ぎちゃう事ってありますよね⁈ ぜひマットの上では、そんな自分のクセも手放して、休む事も許してあげましょう(^^)

【朝ヨガ】土曜・日曜 10:00〜11:00 (¥1000/1回)
【夜ヨガ】水曜・金曜 20:00〜21:15 (¥2000/1回)
場所：大田区田園調布本町7-1
峰町文化センター 2階 和室
アクセス：東急池上線 雪が谷大塚駅 徒歩7分

★夜ヨガは5人迄の少人数のため予約制


★朝ヨガ公式LINE
友達追加をしていただくとホーム画面でスケジュールや場所の詳細などご確認いただけます。


▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com

【コラム】そもそも「ヨガ」とは？

※写真は本文のイメージですw

「ヨガ」とは？なんて壮大なタイトルですが…

「Yoga(ヨガ)」とは、サンスクリット語※の「Yuj(ユジュ)＝繋ぐ、結びつける」が語源となっています。

Yuj(ユジュ)は、牛や馬などを車に繋ぐ軛(くびき)のこと。その語源から、「失ったバランスを取り戻す」、「自己を調和の取れた状態へ導く」という意味があるとも言われています。
※サンスクリット語は古代インドの言語


心、体、魂を繋ぐための修行法として、紀元前2500年～1800年頃、インダス文明で生まれたものです。最も古いヨガの経典「ヨーガ・スートラ」で、ヨガは『心の働きを止滅すること』と書かれています。「ヨガ＝ポーズを取ること」というイメージがあるかもしれませんが、実は心の状態を指すことなのです。

そのための修行法として、瞑想、呼吸法、ポーズを組み合わせて、心身をリラックスさせ、心の安定と安らぎを得る方法が現代にも伝えられています。

普段の生活でも、ヨガを意識をすることで、心が穏やかになったり、気持ちが楽になったり、人生はより豊かになると思います。ヨガはそのためのツールの一つとして捉えてみるのもいいかもしれません。

心と体の繋がり、自然との繋がり、人と人との繋がり…周りの環境全てがヨガだと改めて感じる今日この頃。

皆さまが日々を楽しく過ごせますように（^人^）


ヨガのポータルサイト『ヨガステーション』にコラム掲載中！

過去のバックナンバーはこちら↓

▼ヨガの呼吸っていつするの？
http://goo.gl/sQqrwB

▼外ヨガにもオススメ！簡単お手製ヨガマットケース
http://goo.gl/xIrNlb

▼ヨガは体が硬くても出来る？
http://goo.gl/c5eKkR

▼ヨガのポーズって全部で何種類あるの？
http://goo.gl/JdHbbj

▼ヨガステーション
週末朝ヨガ教室掲載ページ

ヨガフェスタ横浜へ行ってきました

三連休の最終日、横浜で行われていたヨガイベント『ヨガフェスタ』へ行ってきました。

広～い会場内では、有名なヨガ講師の方々のワークショップや、アクロバットなポーズなどのデモンストレーションを見て楽しめるショー、無料で参加できるヨガレッスンや外でのパークヨガが時間ごとに、朝から夕方まで開催されていたり、ヨガ関連の人気ブランドのショップや、マット・ウェアから、本・CD・アロマなどの販売や、スムージーなど健康食品やオーガニック野菜などのブース、ランチを楽しめるフードコーナーもあり、1日中いてもあきないようなところです。


ちょうど通りかかったフリーエリアでは、人気の佐藤ゴウ先生の「男ヨガ」レッスンが行われていて、参加者の男性は汗だくで、声を張り上げて叫びながら楽しそうにヨガをされてました。そんな様子にギャラリーも多く人だかりのところを遠くから激写。男性にもどんどんヨガが広まっていってるのを実感したひとコマでした。


私がお目当てだったMOMO先生のアジャストWSは、ヨガ初心者の方からヨガ指導者まで、幅広い参加者の方が満足できるような充実の内容。アジャストとは、『調整する』という意味で、ヨガレッスンで怪我の予防や、ポーズの効果をえられるように、先生が生徒さんに対して、正しい姿勢や方向性へと導いてあげることです。

私もレッスンの中でもすぐにでも伝えていきたいようなアジャスト方法やストレッチなどを学んできました。2～3人でペアになってのワークで体も伸びて気持ちよかったです～(^^)



他にも、本やCD、朝ヨガ教室用にヨガマットを5～6枚運ぶための大きいバッグなど…いい買い物もできて、ほんの3時間ほどの滞在でしたが満喫してきました。

ご興味ある方は、毎年開催しているので、
ぜひ来年は行ってみてください！

ヨガフェスタ公式サイトはこちら
ヨガフェスタ横浜2016

【コラム】 ヨガの呼吸、いつすればいいの？

初めてクラスに参加する方から、「呼吸のタイミングが難しい」と言われることがあります。

ヨガでの呼吸は、鼻から吸って、鼻から吐く、『鼻呼吸』を行います。口ではなく、鼻を使うことで鼻の粘膜がフィルターとなってくれるため、外気からの菌やウイルス、化学物質が体内に入ることを防いでくれる他、沢山のメリットがあります。

ヨガのポーズは、呼吸に合わせて動くことで、体の隅々まで酸素を送り、血行を良くし、リラックス効果も得られます。一般的には、息を吸うと体の筋肉は緊張し、吐くと緩むといわれています。

インストラクターは体を緩めるために、「息を吸って、背筋を伸ばして」、「息を吐いて、肩の力を抜いて…」などと誘導していきます。ただし、呼吸の長さは人それぞれ違うので、自分の呼吸よりも誘導が長く、息を止めて苦しくなってしまう事があるかもしれません。

慣れるまでは、誘導に呼吸の長さを合わせる必要はありません。自分のペースで呼吸をして、呼吸が止まらないようにしましょう。大切なことは、息を吐くことに意識を向けることです。息を吐ききると、自然と次に息を吸いたくなります。少しずつ呼吸を深めながら体も緩めていってあげましょう。


こちらの記事は、ヨガのポータルサイト『ヨガステーション』にもコラムとして掲載しています。ぜひ「いいね！」していただけたら嬉しいです(^^)

▼ヨガの呼吸っていつするの？
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その他、過去のバックナンバーコラムはこちら↓

▼外ヨガにもオススメ！簡単お手製ヨガマットケース
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▼ヨガのポーズって全部で何種類あるの？
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映画『聖なる呼吸〜ヨガのルーツに出会う旅〜』

ヨガ映画『聖なる呼吸』を観てきました。
GWに公開されていた映画『永遠のヨギー』が瞑想にフォーカスして描かれていたのに対して、こちらはヨガ初心者という監督の目線で、とても分かりやすく、ヨガが紹介されていると感じました。

現代のヨガの流派やスタイルとなっている、アシュタンガやヴィンヤサ、アイアンガーなどの基盤となったアーサナ(ポーズ)の指導法のルーツなど…ヨガを伝える身としても興味深い内容でした。ヨガを始めたばかりの方から、慣れている方まで、ぜひ観てもらいたいなぁと思いました。

あんまり書くとネタバレしてしまうので、アレですが…(^^;;

この映画を観たら、きっとヘッドスタンド(頭立ちのポーズ)がしたくなるのではないかと思います(笑)

そんな方は、ぜひ朝ヨガ土曜にお越し下さい。
(他のレッスンに比べて時間の余裕が少しあるため)
レッスン後に、プライベートアドバイスさせていただきます(^^)

▶︎『永遠のヨギー』過去のブログ

▶︎聖なる呼吸公式サイト

▶︎朝ヨガ教室の9月スケジュール