夜ヨガでレッスンの最後に行うシャバーサナ(屍のポーズ)の時に、まぶたの上に乗せて使っていただくための、
アイピローを作ってみました。
ヨガグッズのお店や雑貨屋さんにも売ってはいますが、敢えて心を込めて手作りを（^人^）
と言っても…超簡単です(笑)
【材料(1個分)】
・お好みの生地
・型紙用のアイマスク(100円均一で購入)
・小豆 150g程度
小豆と一緒にラベンダーなどのドライハーブを混ぜると、ふわっと香りがしていい感じだと思います。今回は自分用でないため、香りの好みやアレルギーの方もいらっしゃるかもしれないので使っていません。
【作り方】
①型紙通りに生地を切る
②裏側を縫しろ1cm位で縫って袋状にする
③袋をひっくり返して、小豆を詰める
④袋を閉じる
以上。
この小豆アイピローは、カイロ代わりにも使えます！レンジで30秒位あたためると、小豆がほんのり暖かくなります。まぶたの上に乗せたり、首元に置いても気持ちいいです(^^)
そのまま目の上に乗せるだけでも、程よい小豆の重みで、
目の疲れの解消や安眠にも効果的です。
ヨガで行うシャバーサナでは、全身の力を脱力して、体を重たくし、マットに沈めていくような感覚でリラックスしていきます。意外と
意識をして力を抜くことって難しいんです！
どうしても力が抜けない時は、一度手先、足先をギューっと握って、息を止めてから、吐く息でフワッと解いていくようにすると、余分な力が抜けやすいです。
お顔も同じく。目をつぶってギューっと顔のパーツを中央に集めるように(クシャおじさんのように…笑)してから、一気に解放していくと力みが取れたりします。いつも眉間にシワが寄っている方は是非やってみてください(^^)
夜ヨガの日程は、
毎週水曜＆金曜20時～21時15分の75分間。5名までの少人数制。
水曜は、週の真ん中に、疲れをリリースして、ぐっすり眠る準備をする
リラックスヨガ。
金曜は、溜まった疲れをセラピーボールでほぐし、アロマオイルでセルフマッサージも行う
身体ほぐしヨガ。
料金は、1回2000円または、4回7000円のお得な回数券もあり。お仕事帰りに、着替えのみでご参加いただけるようヨガマットは無料で貸し出しいたします。
皆様のご参加お待ちしてます（^人^）
↓こちらの
夜ヨガサイトよりご予約可能となっております。場所やクラスの詳細などもご確認いただけます。
※初回11/30(水)は満席のため12月以降の受付となりますm(_ _)m
・水曜リラックスヨガ(20：00～21：15)
・金曜身体ほぐしヨガ(20：00～21：15)
▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com
