年齢のせい？2日後の筋肉痛のワケ

久しぶりに運動をした後や、普段使わないような筋肉を使った後などにおこる筋肉痛。
ヨガで体を動かした後にも、筋肉痛になった経験がある方も多いかと思います。

私のヨガのレッスンに参加して下さった方からも「先週、筋肉痛になりました～」などという報告もチラホラ。その様子を見て、心なしか嬉しそうに見えてしまうのは、私の勝手な見方でしょうか…(笑)

筋肉痛の原因は、医学的にハッキリとは解明されていないようですが、運動によって傷ついた筋繊維を修復する過程で炎症が起こっている、という説が有力と言われています。

また、運動をした後は痛みもなく、2日後など忘れた頃に筋肉痛の痛みが現れて「歳かなぁ」と感じる、という経験をした方も多いのではないでしょうか！？

これは、私自身がよく感じることで、色々と調べたりして勉強中なのですが…。

平均的に筋肉痛の痛みは、運動をした数時間後から始まり、48時間後にピークを迎えるということから、2日後に痛みを感じるのは自然なことのようです。

そして、筋肉痛の痛みがひどい時は、激しい運動などはせずに、体を休めてあげることも大切です。私は以前、スポーツジムなどで運動ばかりしていた頃、整体の先生に「休む勇気も必要だよ」と言われた事があります(笑)

オーバートレーニングにならないよう、適度な運動と適度な休息を心がけましょう(^^;;

ヨガでポーズを取る時にも、その日の自分の体の状態に合わせて、無理のない範囲で行う事が大切です。無理をして頑張りすぎて、怪我などにつながらないよう、自分と向き合う練習も、ぜひ普段の生活の中で意識していけたらいいですね。

今週は、日曜朝ヨガ&スタジオレッスンのほか、スタジオの祝日レッスンで、骨盤調整ヨガを行います。

ご予約、ご質問などはお気軽に下記メールアドレスまでご連絡くださいm(_ _)m

メール：hsatoyoga@gmail.com

▼朝ヨガ@田園調布
3/20(日)10時～11時
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▼スタジオレッスン@戸越公園
3/20(日)13時～14時10分
▼スタジオレッスン@戸越公園
3/21(月)13時30分～14時40分
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