朝晩の布団の中で⁉︎ 簡単ヨガ

すっかり秋の気配を感じるようになりましたね。
最近は日中は気温が高く、夜は涼しく、1日の中で気温差も激しい日が多いです。

そんな時は体調も崩しやすい時期なので、夏の疲れを溜めないように、休養をしっかりとり、栄養もバランス良く取り、体をほどよく動かしてあげましょう。

家でヨガをやろうかな〜と思っても…まだヨガを始めたばかりの方は、ポーズを覚えるのも難しいかもしれませんが、レッスンなどで出てきたポーズ1つ、2つを寝る前や、朝起きた時のほんの5分位、行うだけでもいいんです。

それもなかなか習慣になるまでは難しい…という方には、布団の中でも出来る簡単な 【呼吸法】をオススメします。


朝起きた時 → 胸式呼吸
夜寝る前 → 腹式呼吸

朝起きた時には、胸式呼吸で交感神経を優位にしていき、体を目覚めさせる。
夜寝る前には、腹式呼吸で副交感神経を優位にしていき、リラックスモードに。

ヨガのクラスの中で行なっている呼吸法も、ぜひ参考にしてみてください。


家でもやりたいポーズがあれば、ぜひレッスン後など、お気軽に質問してくださいね(^^)



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