【新春企画】祝日特別クラス〜つなぐヨガ〜

【2017年1/9(月)祝日特別クラス】
ヨガで「つなぐ」をテーマに、友人の協力もあり、クリスタルボウル演奏、オーガニック食材のヘルシーランチ付きのイベントレッスンを行います。

『ヨガ』と『クリスタルボウルの音の癒し』と『自然食ランチ』と『人』

ヨガとは、サンスクリット語で『繋ぐ』という意味があります。 ご参加の皆様との繋がり、自分の心と体の繋がり、自然との繋がりにも、改めて意識を向けて、当たり前ではない『今』を味わえるような時間にしていきたいと思っております。

◼︎10:00〜11:30 すっきりデトックスヨガ
料金 2000円/10名様までの予約制
※マットは先着順で貸出あり

年末年始にかけて、美味しいものをたくさん食べたり飲んだりする機会が増えそうですよね⁈(^^;; そこで、しっかり体を動かし、体の中に溜め込んだモノを出して、スッキリしましょう！

内容は、前半でウォーミングアップで徐々に運動強度をあげながら動いていきます。消化を促してくれたり、体の中の老廃物を外側に排出する効果がある、体側を伸ばしたり、捻るポーズを多めに取り入れて、呼吸で内臓もしっかりストレッチしていきます。後半ではクールダウンのポーズで体を緩めていき、最後のシャバーサナは、いつもより少し長めに行います。

シャバーサナ中は、BGMに、クリスタルボウルという水晶の楽器による演奏を友人に行ってもらいます。聴くだけで癒し効果があり、音の波動で心身共にリラックスできると言われています。

しっかり動いた後の極上のリラクゼーションを味わっていってください(^^)
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◼︎12:00〜13:00 自然食の体が喜ぶランチ会
飲食店、カフェでの調理経験豊富で、オーガニック食材を使った食の勉強をしている友人の手作り弁当です。

雑穀米と有機野菜のお弁当&ハーブティ付き
料金 700円/予約制
※準備の為、キャンセルは前日迄にお願いします
※予約の際、メニューの中に苦手な食べ物がある方はお知らせ下さい
※ランチ会のみのご参加もOKです

《予定のメニュー》(一部変更になる場合もあり)
◆ベジミートと彩り野菜の黒酢
◆ひじきれんこん
◆春菊のゴマあえ
◆えのきとおかひじきの梅肉あえ
◆雑穀米のおにぎり　　　　　　　　
◆りんごとくこの実の寒天寄せ

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◼︎13:30〜14:30 ベビママヨガ1部
◼︎15:15〜16:15 ベビママヨガ2部
料金 1500円/ 各回5名様迄の予約制
※マット貸出付き
※3ヶ月位〜1歳半位の赤ちゃんとお母さん対象

未就園児位のお子様も、シッターとしてスタッフ(保育資格はありませんが子育て経験者)の託児も可能なのでご相談ください。お子様2人以上の託児は2人目から1人につき500円頂きますのでご了承下さいませ。

和室一部屋を使って行う予定なので、お子様連れの場合、和室のもう一部屋か、施設内の幼児室でシッターさんと一緒に遊んでもらう事も可能です。

全て予約制となります。ご質問などもお気軽にご連絡下さい(^^)

▼開催場所
大田区田園調布本町7-1 嶺町文化センター和室
(東急池上線 雪が谷大塚駅より徒歩7分)

▼ご予約はコチラ
朝ヨガ教室の公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40xrl7913q

又は、下記メールアドレスまで
hsatoyoga@gmail.com

★ご予約は、 「1/9(月) 朝ヨガ特別クラス予約」と書いて、マット貸出しの有無も明記下さい。

#田園調布 #雪が谷大塚 #ヨガ #ヨガ教室 #朝ヨガ #夜ヨガ

大掃除にも使える！アロマスプレーの作り方

朝ヨガ&夜ヨガで使用している貸出用マットは、皆さんに気持ちよく使っていただくために、毎回の使用後とレッスン前に、手作りのアロマスプレーをかけて拭いています。

アロマの種類は、殺菌効果のあるペパーミントとユーカリを配合しています。ミントのスッキリとした香りがほんのり漂うので、香りも楽しんでいただけてるようで、参加者の方から「何を使っているの？」と、よく聞かれます。

そこで簡単にですが…材料と作り方をご紹介します。

年末の大掃除にも、殺菌作用もあるのでキッチンなどで拭き掃除の仕上げに使ってみてはいかがでしょうか(^^)

【アロマスプレーの作り方】

＜材料＞ 分量は100ml分
・精油(ペパーミント) 12滴位
・精油(ユーカリ) 8滴位
・無水エタノール 10ml位
・精製水 90ml位
・スプレー容器
※精油はお好みのものをお使い下さい
※無水エタノール、精製水は薬局で売ってます
※容器はガラス製の遮光瓶がオススメですが精油を薄めるためプラスチックでも可(原液では容器を溶かす場合があります)



＜作り方＞
⑴ スプレーボトルに無水エタノールを入れる

⑵ 精油を適量入れ、軽く振って中身を混ぜる

⑶ 精製水を入れて、ボトルの蓋を閉めて、容器をよく振って中身を混ぜる

以上で出来上がり☺︎

【注意】
※精油は直接肌につけないようにしましょう
※精油・無水エタノール(アルコール)は火の近くで使わないようにしましょう
※冷暗所で保管して、1ヶ月位で使い切りましょう


▼お問合せはこちら
hsatoyoga@gmail.com

▼朝ヨガ教室の公式LINE
友達追加をしていただくとホーム画面でスケジュールや場所の詳細などご確認いただけます。


▼夜ヨガ予約サイト
レッスン内容の詳細やカレンダーからの予約も可能です。

今年のヨガ納めに…年末レッスン

戸越公園駅前のスタジオ『オルスタイル』では、年末は12月30日までレッスンがあります。

普段は忙しく、なかなか自分の時間を取れない方も、1年の締めくくりに、ゆっくり自分と向き合う時間を作ってみませんか？5人迄の少人数制で気軽にご参加いただけるアットホームな空間です(^^)

スタジオが初めての方は、体験レッスン1000円でご参加いただけます。

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【12/29(木)11:30〜12:40】
◼︎ハタヨガ
呼吸に合わせて流れるように動く太陽礼拝と、様々なポーズで動いていきます。最後は心地よい脱力感を味わいながら深いリラックスを。

▶︎ご予約はコチラ
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【12/30(金)9:30〜10:40】
◼︎朝ヨガ
朝の新鮮な空気を取り入れながら、体を目覚めさせるよう気持ちよく動いていきます。リフレッシュ出来るアロマの香りも楽しめます。

▶︎ご予約はコチラ
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【12/30(金)11:30〜12:40】
◼︎身体ほぐしヨガ
セラピーボールを使って筋膜をほぐして、血流を良くしてから、リラックス系のポーズで体を隅々まで伸ばしていきます。

▶︎ご予約はコチラ
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場所：大井町線 戸越公園駅 徒歩1分
(東京都品川区戸越5-19-5)

オルスタイルのサイト
http://olu-style.com/

#ヨガ #戸越公園 #品川区 #オルスタイル

【続編】手作り小豆アイピロー

以前ブログでもご紹介した、簡単「手作り小豆アイピロー」にカバーをつけました。

ヨガのクラスで皆さんが使うものなので、カバーだけ外して洗濯が出来るようにしたい…と思っていて、また超簡単な方法を思いついたので、2分で作りました(笑)

過去の記事「手作り小豆アイピロー」はコチラ

初めに作ったアイピローも、あまり着ていなかったネルシャツの袖を使ってリメイクしたものです。

カバーの方は、こちらもほとんど着ていなかった、ヒートテックの長袖Tシャツの袖を切って、片側を縫っただけです。

あ、たまたまですが、どちらもGUで安さのあまりに衝動買いしたものです(^^;

そしてお好みで香りも楽しめるように…
ラベンダーのドライハーブを空のティーパックに詰めてカバーの中へ。

保存料などを使っていないため香りが薄くなったら交換できます。また、香りが苦手な方も中にはいらっしゃるので取り外しが出来るようにしてみました。

とっても簡単なので良かったらお試しになってみてくだい(^^)

このアイピローは、夜ヨガの少人数クラスで、シャバーサナの時に使います。よりリラックスしたひと時を過ごしていただけるように…色々と準備をしてお待ちしてます。

夜ヨガの日程は、毎週水曜＆金曜20時～21時15分の75分間。5名までの少人数制。

水曜は、週の真ん中に、疲れをリリースして、ぐっすり眠る準備をするリラックスヨガ。

金曜は、溜まった疲れをセラピーボールでほぐし、アロマオイルでセルフマッサージも行うアロマ&カラダほぐしヨガ。

料金は、1回2000円または、4回7000円のお得な回数券もあり。お仕事帰りに、着替えのみでご参加いただけるようヨガマットは無料で貸し出しいたします。

↓こちらの夜ヨガサイトよりご予約可能となっております。場所やクラスの詳細などもご確認いただけます。

・水曜リラックスヨガ(20：00～21：15)

・金曜カラダほぐしヨガ(20：00～21：15)



▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com

【朝ヨガ】12/18(日)のみ予約制→満席になりましたm(_ _)m

いつも朝ヨガ教室@田園調布にご参加いただいている皆様ありがとうございます（^人^）

今月のスケジュールをお知らせいたしましたが、
3週目12/18(日)は和室が取れず、隣の第二集会室で行う予定です。

スペースがあまり広くないため、6人までの予約制度としておりましたが、既にご予約が満席となりました。キャンセル待ちでのご予約は受付させていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、お間違いのないよう
よろしくお願いしますm(_ _)m

大田区田園調布の朝ヨガ教室
【12月スケジュール】
12/3(土)10:00〜11:00
12/4(日)10:00〜11:00
12/10(土) 休み
12/11(日)10:00〜11:00
12/17(土) 休み
12/18(日) 10:00〜11:00※予約制(満席)
12/24(土) 休み
12/25(日) 10:00〜11:00
注意:3週目は和室の隣にある集会室であまり広くない為、6名位までの予約制とします

初回体験500円
2回目以降1000円/1回
入会金や月謝なしのドロップイン制

初めての方や男性のご参加も大歓迎です！
平日は忙しい方、週末の午前中から気持ちよく体を動かす習慣をつけてみませんか？
どんどん寒くなる冬に向けて、体をしっかりと動かして内側から温めていきましょう(^^)

▼アクセス
東急池上線 雪が谷大塚駅より徒歩7分

マットの貸出しをご希望の方は、数に限りがあるため、お早めのご予約をお願いいたします。

【ご予約・お問合せ】
メールまたは公式LINEよりお気軽にどうぞ(^^)
▼メール
hsatoyoga@gmail.com

▼朝ヨガ教室の公式LINE
友達追加をしていただくとホーム画面でスケジュールや場所の詳細などご確認いただけます。


▼Yogastation掲載ページ
週末朝ヨガ教室
http://goo.gl/YxdiYb