美魔女量産計画！（ナイアシンデ～2/7）

　今日は恒例の「ナイアシンデ～！」です。

今日のお昼は、ちらし寿司とラーメンそして焼きたらこです。

なんだか最近この「焼きたらこ」も品薄状態です。

食べ方は簡単です。レンジで軽くチンして、だし醤油をかけるだけです。香ばしくてうまいのです。だし醤油は定番の、キッコーマンです。かつおだし、まぐろだし、こんぶだしの合わせ醤油です。全てナイアシンがたっぷりです。

ところで、ちらし寿司とラーメンは合うと思いますか？

私は小さいころから、ちらし寿司とラーメンのセットが大好きです。なんだか酢飯とラーメンが合うんです。

でよく考えたら、和歌山ラーメンのお店では、鯖寿司が必ずおいてます。そしてゆで卵も・・・

これに慣れているのかもしれません。鯖寿司を一口食べてラーメンをすする。定番です。

他には、焼きそばとごはん。ご飯を一口入れて焼きそばを食べるの繰り返し。これまたうまいのです。そばめしと言うのも一時流行りましたね。

関係無い話ですね～。

ナイアシン効果を発揮するには、食事だけでは足りません。以前からも提案している軽い運動です。有酸素運動ですね。

ただし、ゼ～ハ～いう運動は止めておきましょう。適度の軽い運動で良いのです。私は定番のブルワーカーで隔日１０分の運動です。

先日風呂の鏡を見ると、胸が膨らんできていました。（えっ？女子化？？）

いえいえ～筋肉ですよ～～。

簡単な運動で筋力もつくので、老人特有の寝たきり防止にもなります。そもそも老化を防ぐわけですから、特別な理由が無ければ寝たきりにはなりませんね。でも動かさなければミトコンドリアも増えませんし、筋力もつきません。ナイアシン効果を上げるには、適度の運動が重要です。

体自体はどんどん進化しているような気がしてます。

その内スーパーマンのように空を飛べるようになるかなぁ～？（それはない！）

効果に、期待！


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