美魔女量産計画（シェイプアップ！）

　さてさて、近所のマックスバリュでは「ビタミンBミックス」断続的に品切れ状態が続いてます。

こういう時、代替え品はどれっ？という事になりますが、現在普通に販売されているサプリではありません。（塾長調べ）

現在、ナイアシンに特化したＢミックスは、イオンのＴＶ（トップバリュ）商品しか見かけていないので、大型のイオンシッピングセンターで購入するかイオンのネットで購入するかですね。でも、それだけが効果ありでもなく、要はナイアシンの含有量が重要な事です。

私は数か月前から、イオンのビタミンＢミックスは卒業し、更に内容量の多いアメリカ産の天然素材無添加の物を「Amazon」で購入しています。定期的に届くので安心ですね。天然が良いですし、日本製よりもお手頃ですし確実に期待量入ってます。

今日はシェイプアップについてです。

以前から話していますが、理論的に各細胞が動き始める事により活発に脂肪が必要になります。随時熱量に変えていきます。脂肪の燃焼ってやつです。

ほとんどいつも通りの行動だけでも、脂肪が燃焼しやすくなります。だから階段も楽に上がり下がりできるようにもなるし、筋肉も少しの行動でつきやすくなります。当然ですが、筋肉痛はすぐに起こります。年齢を重ねると、数日後に筋肉痛が起こる現象があります。これはまさしく老化です。

当初は、軽い体操的な事をしていましたが、次第に筋肉量が増えてくる事に気づき、今では４０年前の「ブルワーカー」（トレーニング機）を引っ張り出してきて、やってます。まだまだ腹筋を割る処まではいけませんが、全体的には逆三角形の体系になってます。

これは、筋肉の中に細胞を眠りから覚ます「ミトコンドリア」が多く、酸素を効率よく採りこめれば活発に動かせることができるそうです。その実践。

このブルワーカー、一日わずか１０分ほどのエクササイズなので空いた時間にできるし、筋力トレーニングみたいに重い物をもったり、ハードな運動を繰り返したりすることもなく、一回の動きで７秒間静止するだけなので、その時の負荷はあまりかかりません。週５日毎日１０分やるだけ、あとの２日はお休みです。そのお休みの間に、体が筋肉を作っていくと言うモノです。

私は、２日おき位でやってます。それでも十分です。

「美魔女量産計画」なので、体系もスリムに若くなるように提案しています。いくらお肌が改善しても、その他がそのままではもったいないですしね。全身が同時進行で動きはじまています。必要な筋力もつけてこそ、若返りです。そうなると、老人特有の転倒や階段の踏み外しなども回避できるようになります。

なによりも、メタボ解消・スリムな体型になるほうが更なる若返りになりますしね。そうなると成人病も予防できるようになります。

あれこれ書いてますが、簡単に言うと・・・・・

「あなたは、２０歳代です！２０歳代の行動をするべきなのです！」という事ですっ！

運動も動きもアクティブに！反射神経も戻しましょう！そのためには、簡単にでもトレーニングした方が良いし、すぐに反応しますのでやってて楽しくなりますよ！

頑張りましょう！今日は、筋力アップと美魔女の関係でした～。

効果に、期待！



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