「美魔女量産計画！」（脂肪の燃焼！）・・・

　不定期ではありますが、「美魔女量産計画！」のお話し～・・・

今日は、脂肪の燃焼について！・・・

どうしても年齢を重ねるに連れ、おなかがポッコリ！贅肉がボヨ～ン！特に中年から以降一気に「肥え」始めるようです。女性の場合は、女性ホルモンなどの影響もあります。・・・

人間二十歳を境に老化が始まると言われいます。特に女性では顕著です。・・・

また、社会でのストレスも大きく影響します。・・・

ついつい、イライラしたり不安になると何か食べてしまう。中にはそれまでの経験上、体自体が「備蓄」しておこうと動く場合もあります。以前の危機感（トラウマ）から、自分を守る防衛本能が働くのです。そうなるとわずかなお菓子やガムなどでも一気に脂肪をためていこうとするのです。・・・

また更には、過度なダイエットなども肥満を誘発します。その時は痩せていきますが、何もしなくなると一気に元に戻そうと体が動き始めるのです。体自体が、不安でしようがないのです。・・・

まずは、必要のないものは溜めなくても良いのだと体に勉強しなおしてもらう事も重要です。そこは、環境の改善です。安心して生活できる環境や自分を認めてくれる居場所の確保が必要になります。その上でもまだ体が納得しないのなら、溜めても溜めても排出・燃焼させる方法を採る事が必要ですね。・・・

以上の事は、中年までの話。・・・

中年以降、特に高齢期になると日々の行動で体を動かす以上に食べるという事が肥満・高血圧・糖尿病などの病気を誘発します。・・・

これを回避するには、一日の摂取量を把握する事が重要です。どれだけ動いているのか？どれだけ一日に消費しているのかを理解しないといけません。目安として、「万歩計」などで一日の消費カロリーを測って、それに見合う食事を採る事です。・・・

目くら滅法でなんでも減らせ！では、逆に病気になります。どれだけ消費し、どれだけ吸収すればいいかのバランスで決まります。よくあるのが、今までの食事の習慣です。・・・

朝起きたら「朝食」、お昼にランチ、夜に夕食。・・・

体を使う仕事ならそうなります。しかし、ほとんどデスクワーク、移動も車・バス・電車では、脂肪を燃焼させるどころか溜めていきます。また、定年退職しほとんど家の中でごろごろしているなら尚更「肥え」ますね！・・・

三食食べないと逆にストレスが溜まるのなら、一回の食事での摂取カロリーを計算し抑えていくべきです。・・・

若者も高齢者も人間の体は、危機が差し迫ると慌てて「備蓄」するように出来ています。長生きするためです。もしくは、備蓄せず体内の細胞を活性化させてこちらも長生きさせるように動きます。・・・

その危機が、「精神的危機」なら溜め込んでいきます。「環境的危機」なら各細胞が防衛し始めるのです。それが「飢餓細胞」・・・

飢餓細胞は通常寝てます。異常が出始めてから動き始めるのです。これは簡単に動かせるのです。どうするか？先ほどより書いている通り、食べ過ぎない！むしろ腹６分目くらいで生活するのです。摂取カロリーが少なめだと、防衛本能が動きはじまます。・・・

実際に生活が苦しく、次いつ食べられるか分からない状況下では食べる量を蓄えるよりも各細胞が活性化していきます。その先は、「いつ死んでも良いように、子孫を残そうとする」のが本能です。「貧乏人の子沢山」とは本能的な事実を言っています。・・・

まずは摂取カロリーの見直しです。そして、「若返りプロジェクト！」・・・

プロジェクトでは、各細胞が活性化し活動を続けるので全身の血液がサラサラになります。動脈硬化や糖尿病、うつ、認知症予防にもなります。更に、血流が良くなるので体温も上がります。そうなると免疫効果がアップします。更に細胞が活発に動くので脂肪を燃焼させます。・・・

簡単に言えば、「動かずに脂肪燃焼！」させるのです。また更には、少しのストレッチなどで筋力が増します。筋肉内のミトコンドリアが増え全身にいきわたります。それが「飢餓細胞」のスイッチかもしれないと言われています。・・・

加齢で眠っている各細胞のミトコンドリアを目覚めさせ、皮膚や内臓の細胞を再度動かす。それが我々の「若返りプロジェクト！」なのです。・・・

この状態で、バカすか食えば元の木阿弥ですが・・・

控えめに！が重要です。まずはそこから！今日はここまでっ！・・・

次回に乞うご期待！・・・