金峰で予行練習

コースの一番奥に当たる第2シングルには椿の花がたくさん落ちていました。
花を踏むのは忍びないので、コース上にある花を掃ってからスタート。

先週の雨のせいなのか、ガレている箇所が2箇所ほどありましたが、走行には影響なし。
それとコース内は木の枝がたくさん散れていたので最初はアップがてらコース清掃。

前回1月に走行した時の反省として・・・

心拍を極端に上げ下げしない。
シングルで無茶をして転倒によるタイムロスを防ぐ。

この2点を気をつけてスタートしました。
3時間と長いので、もう一踏みできるくらいの余裕を持って走行。
平均心拍135を維持。
上りも無理をせず心拍の極端な上昇を避ける。
この調子で順調に２時間が経過。
まだ余裕があったので平均心拍心拍145まで上げてペースアップ。
だけど2時間半を過ぎた頃から疲労が一気に襲ってきた。
ラップタイムも最初の頃より10秒以上悪くなる。
これ以上ペースを落とさないように残り２周を何とか維持してゴール。

ここしばらくロングにいけてなかったのでその分のスタミナ不足か？
あと2週間でこれ以上調子を上げられないと思うので、今の調子を維持しつつペースアップのタイミングを2時間半あたりにしたほうがよさそう。
でも今回は1回こけただけで済んだのはよかった。
シングルも少しはうまくなったかな？と実感。
まっ、これだけ走れたら海中はそれなりに楽しめそうなので、当日が楽しみになりました。