今月の走行距離

今年は「月間走行１、０００キロ」を目標に
練習していきたいと思っています。

今日で１月は終わり。
今月の走行距離は９５８キロを表示。
ですが、計測を開始したのが１月７日。
それ以前にもちょこちょこ走っていたので
目標とする１，０００キロは達成できたと思います。
でもこの走行距離には朝の通勤やアップとダウンも
含まれているので純粋に練習で走ったのは
８００キロくらいかな。
でも、１月２１日はロングにいけなかったのに
この距離を走れたから我ながらよく走ったな
と思います。
明日から２月。２月は２８日しかないので
頑張って乗るぞ！！

今日は久し振りのインターバル。
上りや平地を混ぜながら。
調子がよかったのは３本まで。
後の４本は心拍が上がる前に足にきてしまった。

レッドを使ってみる

スポーツバルムの「レッド１」を今日から使ってみました。
初めてだったので「薄いかな」というくらいで少なめに
塗ってみましたが、結構熱くなってきました。
特に膝周りが冷たくならなくてよかったです。
だけど、練習終了後お風呂に入る前に
専用のウォッシュローションで落としておかないと
「とんでもないことになる」
ということなので、少し面倒です・・・

イーブンペースで。
スタート前にジャムパン食べたのだが半分もいかないうちに
空腹に襲われ、力が入らなくなる。
何とか我慢して漕いでいたが、これじゃ練習にならん！
と思い、コンビニであんまん食べたら急に元気になった・・・

avHR:130
speed:28.3
cad:95
dst:30
kcal:665


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身体が軽いぞ！

今日の練習はお休み。
ロングに行った翌日は疲労が残るのだが
今日はそんなにしんどくなかった。

昨日の練習終了直後にプロテイン。
昼食はヒレカツ定食。
夕食は鶏刺に（鶏の）レバ刺に地鶏の炭火焼と「鶏三昧」。
寝る前にアミノ２０００。
疲労回復には「肉」がいい、と聞くがそれがよかったのだろうか？

スポーツをしている、していないにかかわらず
「体調を保つ」ってとても大事なことです。

身体がシンドイと「頑張ろう」と思っても頑張れません。
気持ちも後ろ向き。
仕事も練習も身の回りのこともいい加減になってしまいます。
だから「イヤな自分」になってしまいます。

そうならないためにも、疲労を翌日に残さないことです。
そのためには規則正しい生活をおくることが大事だと思います。
「ちゃんとご飯食べて、早く寝る」
これに尽きると思います。

元気な時は身体も軽やか。
気持ちも前向き。
仕事も「ちゃっちゃ」とこなせます。
練習するのも楽しみです。
毎日、こんな自分で過ごせるようにしていきたいです。


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「今」を受け入れる

（道端に落ちていたエロビのパッケージ。
小学生の頃、藪に捨ててあったボロボロのエロ本を
友達３人で「おぉ～すげぇ～！！」
と興奮しながら見ていたのを思い出しました・・・）

鹿屋～志布志周りで１００キロ。
前半は殆ど向かい風。
向かい風はシンドイがいい練習になる。

鹿屋～志布志は追い風になるので
気持ちよく高速巡航。
向かい風を我慢した「ご褒美」である。

そしてこのコースの「メインイベント」
志布志～高岡口までのアップダウンが続く２０キロの区間。
上りをひたすらもがき、下りで休むインターバルをする。
だが、情けないくらいに上れない。
時速２０キロで上がれる坂も１６キロ～１８キロがやっと。
もがいても、心拍が上がる前に足に来てしまう。
ほんの数ヶ月前までは「スイスイ」上がれたのに
情けないなぁ～、と落ち込みそうになる。

でも落ち込もうがどうしようが「今」はこれだけしか走れない。
だから「今」出来る範囲で精一杯やるしかないのである。
それくらい走れる足になったのも毎日の小さな小さな
積み重ねの繰り返しの結果。
だから、その時に戻れることを信じてまた毎日コツコツと
漕ぎ続けるのみである。


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よくわからなかったので・・・

本格的に練習を再開して約３週間が過ぎた。
今の状態がいいんだかわるいんだかわっぱりわからない。

調子よく漕げる日もあれば
グズグズの日もある。

安定して漕げる日がない。

今の状態を確認するには坂を上ってみるのが一番！だと思い・・・
普段の練習コースを途中から外れて
松山町（現・志布志市）にある約１キロ続く坂を上ってみた。

結果は・・・

「８割」

てとこだったかな。
普段の速度（２０キロ）は保てた。
でも余裕はあまりなかった。
あとは平地でのアウターがシンドイ。
その辺から考えて「パワー」が落ちているな
というのを実感した・・・


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お調子一本つけて～

最近は日本酒で晩酌しています。
冬なのでもち、燗をつけて。
僕は「ぬる燗」が好きです。
特に銘柄にこだわってはいませんが
さっぱりしたのみ口のものが好きです。

ちなみにふぐの形の徳利は
父が通っていた中学校がＳ４８に
廃校になった際、その記念に
配られた「３４年物」の徳利です。

いつもの練習コースを走る。
少しお腹すいてるけど大丈夫かなぁ
と思ったが、途中で「カンペキ」に
空腹になり力が入らず。
これじゃ練習にならないと思い
途中でショートカットして帰宅。
パワージェル＆ミニドーナツ一つ食べて
ローラー台で４５分。
それでもやっとの思いだった。

夕食はごはんよりおかず多めがいい、ときき
ここ２，３日ごはんは１膳で済ましていた。
たぶん、これで「ガス欠」になったのかも。

２年前の３時間耐久レースの前夜もソーメンしか
食べず、翌朝異常なまでの空腹に襲われ
おにぎり６個食べても落ち着かず。
１時間前にウィダー飲んで少しはおさまったが
いざレースが始まったら１時間でダウン。
捕食をとっても効果なし。
あまりの空腹に目の前が「チカチカ」したのを覚えてます。

晩御飯は翌日元気に動くためのエネルギーです。
ちゃんと食べましょー！


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スポーツバルム

先週からスポーツバルムのリカバーオイルを使っています。
足と肩、首筋そして腰に塗ってます。
肩の痛みは軽減されたような気がします。
足も少しは軽くなるかな・・・

それよりも
これに含まれているハーブの香りが
とても精神的にリラックスできます。
その香りを楽しむために各所、かなり「たっぷり」と塗ります。
おかげでパジャマにまで匂いが移りました・・・

今日はオフの日。
だが、今までなら「完オフ」にしていたが
マッサージ感覚で少しは動いたほうがかえって
リフレッシュできるかな、と思い汗をジンワリと
かく程度に３０分だけローラー台。
ほんと、クルクルとまわすだけ。
気持ちよく終われた。


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若い人にはないもの

ファーストフード店の店員といえば「若い女の子」というのが相場ですが
帰りに寄ったロッテリアに年配の女性の店員さんがいらっしゃいました。
若い人たちにはだせない「柔らかな対応」がとても心地よかったです。

帰宅後、いつものコースを走る。
昨日、脚の疲れが出ていたので
なるべく負荷がかからないように
終始イーブンペースで。
avHR:127
speed:29.7
cad:98
dst:28.2
cal:565


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理想を目指して

「３：７」
これはビールが一番おいしく見える
泡とビールの割合だそうです。

練習の後のビールをよりおいしく飲むために
この比率を求めて日々ビールと真剣勝負です。
うまく注げたときのビールは格別にうまいです！
今日もうまくいくかな？

会社を出たら雨が降り出していた。
たいした雨でもなかったが、向かう方向は空が
真っ暗だったので素直に帰宅してローラー。
だが・・・
疲れているのかなんなのか普段のギアが重く感じる。
一段軽くして様子を見るが今度はケイデンスが維持できない。
足が漕ぐのを嫌がっているように感じるので早めに切り上げた。
疲れがたまるほど、まだ練習してないけどなぁ・・・


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１５０÷６=２５なのに・・・

ザバスの「アミノ２０００」飲んでます。
１ボトル１５０粒入っています。
１回に６粒飲むので最後もキッチリと６粒残らなきゃ
いけないのですが・・・

ちょくちょく１粒か２粒足りません。
いつも６粒数えてからのむので、数え違いはないです（タブン・・・）
だからって「クレーム」つけるわけじゃないのですが
結構「テキトー」なんだなぁ、と思いました。

実走練習。
先週はずっとローラー台だったせいか、けっこうシンドイ。
上り４本すべてもがく。
速度はいつもの速度が保てたがいっぱいいっぱい。
足に余裕がない。本調子まではまだまだ、といった感じ。
avHR:130
AVG:29.6
CAD:95
DST:30.3


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