お昼にローソンで買いました。
「えっ！？」て思う組み合わせだと思いますが
鯖の臭みもなくカレー味がしっかりと染み込んでいて
「GOO！！」でした。
量が若干少ないようだったのでごはんと別々に食べました。
今度は家で温めて食べてみたいと思います。
「えっ！？」て思う組み合わせだと思いますが
鯖の臭みもなくカレー味がしっかりと染み込んでいて
「GOO！！」でした。
量が若干少ないようだったのでごはんと別々に食べました。
今度は家で温めて食べてみたいと思います。
モチベーションが上がりません。
しばらくの休養ですっかり「怠け癖」が付いてしまった様子。
以前なら「いかんいかん！！練習しなきゃ」
と自分を叱咤する自分がいたのですが
そのエネルギーがありません。
身体は元気になったのに気持ちが付いてこない。
それに輪をかけるように
仕事が早朝から夕方遅くまで働き詰め。
早起きして、１日の大半を会社で過ごし
帰ってきてご飯食べたら寝る時間。
そしてまた早起きして・・・
だから毎日が楽しくありません。
ひとまず、仕事が一段落すれば
気持ちにゆとりも出てきて
また「練習しよう」という
意欲も出てくることを期待して
自転車通勤だけでもやっていきたいと思います。
↑退室する時ポチっと押してね。
しばらくの休養ですっかり「怠け癖」が付いてしまった様子。
以前なら「いかんいかん！！練習しなきゃ」
と自分を叱咤する自分がいたのですが
そのエネルギーがありません。
身体は元気になったのに気持ちが付いてこない。
それに輪をかけるように
仕事が早朝から夕方遅くまで働き詰め。
早起きして、１日の大半を会社で過ごし
帰ってきてご飯食べたら寝る時間。
そしてまた早起きして・・・
だから毎日が楽しくありません。
ひとまず、仕事が一段落すれば
気持ちにゆとりも出てきて
また「練習しよう」という
意欲も出てくることを期待して
自転車通勤だけでもやっていきたいと思います。
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今朝、寝起きが悪くいつまでたっても眠気が取れない。
そんな身体で自転車通勤。
足は動いているのに頭はウトウト・・・
フラフラと蛇行しながら何とか会社へ到着。
そういえば・・・
高校生の頃、テスト勉強で徹夜明けの中
自転車で新聞を配達していたときのこと。
やはり眠気に襲われ、ウトウトとしながら
走っていたら、道路わきにある深さ１メートルくらいの
側溝に自転車ごと転落したことがありました。
今日は、どこにも転落しなくて良かった・・・
↑退室する時ポチっと押してね。
そんな身体で自転車通勤。
足は動いているのに頭はウトウト・・・
フラフラと蛇行しながら何とか会社へ到着。
そういえば・・・
高校生の頃、テスト勉強で徹夜明けの中
自転車で新聞を配達していたときのこと。
やはり眠気に襲われ、ウトウトとしながら
走っていたら、道路わきにある深さ１メートルくらいの
側溝に自転車ごと転落したことがありました。
今日は、どこにも転落しなくて良かった・・・
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２週間ほど前から悩まされていた
「太ももに力が入らない」状態も
しばらくの休養ですっかりとれた様子。
「じょしこーせー」原付にも付いていけるようになった。
一安心である。
また元気に自転車に乗れることのありがたさを感じる。
今日からぼちぼち練習再開・・・といきたかったが
残業で遅くなり帰路のみ。いつものペダリングの
練習をして帰る。
今月は年末の繁忙期でしばらく退社が遅くなりそう。
まともに練習できないかもなぁ・・・
↑退室する時ポチっと押してね。
「太ももに力が入らない」状態も
しばらくの休養ですっかりとれた様子。
「じょしこーせー」原付にも付いていけるようになった。
一安心である。
また元気に自転車に乗れることのありがたさを感じる。
今日からぼちぼち練習再開・・・といきたかったが
残業で遅くなり帰路のみ。いつものペダリングの
練習をして帰る。
今月は年末の繁忙期でしばらく退社が遅くなりそう。
まともに練習できないかもなぁ・・・
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午前中はまさしくんと都城周辺をのんびりと自転車で走る。
途中、コンビニでおやつを買って近くの休憩所みたいなとこで休憩。
風もなく穏やかなぽかぽか陽気で二人ともすっかりベンチに根が生えてしまった。
帰宅後、昼食を済ませて近くの電器屋へ。
この辺も地デジが始まったので大型液晶テレビを見に行く。
やはり画像がとてもきれいで音もリアル！
だが値段もそれなり。３２Ｖ型で２０万前後。
３７Ｖ型で２５万～３０万前後。といったとこ。
テレビが「おまけ」程度の我が家には「贅沢品」である。
とりあえず専用のチューナーをつなげばみられるそうだが
そのチューナーも４万円といったとこ。
地上放送が終了する２０１１年までは地デジのお世話にはならなさそう。
次はデジタルオーディオプレイヤー。
専用のトランスミッターを接続すれば自動車内でも聴ける
ということなのでそれ目的で物色。
機能はどのメーカーも似たり寄ったり。
メディアがいらないのでどれもキーホルダー並みの大きさにビックリ！
ＣＤをカセットテープに「ダビング」して
カシオ製の「遊歩人」という安いウォークマンで
音楽を楽しんでいた世代としては隔世の感がある。
その後、古本屋の「ＢＯＯＫＯＦＦ」へ。
面白そうな本を２冊ほど手に取り￥１０５コーナーへまわってみると
手にしていた本がこのコーナーにあった・・・
どういうこと？
もち、最初に手に取った２冊は元に戻して￥１０５の物を購入。
計４冊買いました。
（くだらない本ばかりなので紹介は出来ません）
１２月ということもありそろそろ忙しくなってきそうです。
今日は新しく始まる１週間に向けていいリフレッシュとなりました。
↑退室する時ポチっと押してね。
途中、コンビニでおやつを買って近くの休憩所みたいなとこで休憩。
風もなく穏やかなぽかぽか陽気で二人ともすっかりベンチに根が生えてしまった。
帰宅後、昼食を済ませて近くの電器屋へ。
この辺も地デジが始まったので大型液晶テレビを見に行く。
やはり画像がとてもきれいで音もリアル！
だが値段もそれなり。３２Ｖ型で２０万前後。
３７Ｖ型で２５万～３０万前後。といったとこ。
テレビが「おまけ」程度の我が家には「贅沢品」である。
とりあえず専用のチューナーをつなげばみられるそうだが
そのチューナーも４万円といったとこ。
地上放送が終了する２０１１年までは地デジのお世話にはならなさそう。
次はデジタルオーディオプレイヤー。
専用のトランスミッターを接続すれば自動車内でも聴ける
ということなのでそれ目的で物色。
機能はどのメーカーも似たり寄ったり。
メディアがいらないのでどれもキーホルダー並みの大きさにビックリ！
ＣＤをカセットテープに「ダビング」して
カシオ製の「遊歩人」という安いウォークマンで
音楽を楽しんでいた世代としては隔世の感がある。
その後、古本屋の「ＢＯＯＫＯＦＦ」へ。
面白そうな本を２冊ほど手に取り￥１０５コーナーへまわってみると
手にしていた本がこのコーナーにあった・・・
どういうこと？
もち、最初に手に取った２冊は元に戻して￥１０５の物を購入。
計４冊買いました。
（くだらない本ばかりなので紹介は出来ません）
１２月ということもありそろそろ忙しくなってきそうです。
今日は新しく始まる１週間に向けていいリフレッシュとなりました。
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先月の綾が終わってから不調にみまわれ
１２月の海中をキャンセルして
ひとまず今シーズンのレースも終わったということで
しばらく練習をお休みしていました。
おかげで身体の疲れも「芯から抜けた」感じがします。
仕事と練習の両立のレースシーズンを約半年過ごしてきましたが
徐々に徐々に疲労が蓄積されてきたいたんだなぁ、というのを
実感します。シーズン中も週に２度程休養日を入れていました。
最初のうちは、休養後は元気に自転車に乗れていました。
ですがシーズンが進むにつれ徐々に疲労が抜け切らなくなってきました。
その疲れの蓄積が今回の不調を招いたのでは、と思います。
昨日の南日本新聞にこんな僕にぴったりな？記事が掲載されていました。
（一部抜粋）
「人間の自律神経には、交感神経と副交感神経がある。仕事のときは交感神経が優位で、リラックスしているときは副交感神経が優位になる。風邪をひかない身体は交感神経が優位でいつも戦闘状態にあり免疫もフル回転している。しかし、免疫機能も使いすぎると枯渇し、心も身体もある一線を越えると大病になる。風邪は休養の時間をくれたのだ。積極的に休み、ゆっくり自宅で過ごし、明日への英気を養おう。風邪は万病の元でなく、うまく付き合えば、万病予防の元になる。」
この記事の「風邪」を「疲労」におきかえればまさに今の僕の状態だな
と思いました。
疲労もすっかり抜けた様子。
そろそろ身体を動かしたくなってきました。
明日は日曜日。
まさしくんを誘って
のんびり
ポタリングにいってきたいと思います。
↑退室する時ポチっと押してね。
１２月の海中をキャンセルして
ひとまず今シーズンのレースも終わったということで
しばらく練習をお休みしていました。
おかげで身体の疲れも「芯から抜けた」感じがします。
仕事と練習の両立のレースシーズンを約半年過ごしてきましたが
徐々に徐々に疲労が蓄積されてきたいたんだなぁ、というのを
実感します。シーズン中も週に２度程休養日を入れていました。
最初のうちは、休養後は元気に自転車に乗れていました。
ですがシーズンが進むにつれ徐々に疲労が抜け切らなくなってきました。
その疲れの蓄積が今回の不調を招いたのでは、と思います。
昨日の南日本新聞にこんな僕にぴったりな？記事が掲載されていました。
（一部抜粋）
「人間の自律神経には、交感神経と副交感神経がある。仕事のときは交感神経が優位で、リラックスしているときは副交感神経が優位になる。風邪をひかない身体は交感神経が優位でいつも戦闘状態にあり免疫もフル回転している。しかし、免疫機能も使いすぎると枯渇し、心も身体もある一線を越えると大病になる。風邪は休養の時間をくれたのだ。積極的に休み、ゆっくり自宅で過ごし、明日への英気を養おう。風邪は万病の元でなく、うまく付き合えば、万病予防の元になる。」
この記事の「風邪」を「疲労」におきかえればまさに今の僕の状態だな
と思いました。
疲労もすっかり抜けた様子。
そろそろ身体を動かしたくなってきました。
明日は日曜日。
まさしくんを誘って
のんびり
ポタリングにいってきたいと思います。
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ここのとこ、練習を控えているので
過剰なカロリー摂取を控えるために
夕方の間食は「なるべく」しないようにしてます。
おかげで夕食時はお腹ペコペコなので
とてもご飯がおいしいです！
そしておいしいおかげで・・・
ご飯３膳食べちゃいます。
間食抜いてる意味がありません・・・
↑退室する時ポチっと押してね。
過剰なカロリー摂取を控えるために
夕方の間食は「なるべく」しないようにしてます。
おかげで夕食時はお腹ペコペコなので
とてもご飯がおいしいです！
そしておいしいおかげで・・・
ご飯３膳食べちゃいます。
間食抜いてる意味がありません・・・
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今年の年賀状はセブンイレブンで写真入年賀状を作成しました。
今日、早く帰宅できたので早速宛名書き。
去年もらった年賀状をめくりながら１枚ずつコメントも添えて。
年賀状を出す半数以上の人は遠くにいる人たちばかりで何年も
会ったことない人たちばかり。
だから、気が付けばコメントが殆ど同じ内容・・・
まぁ・・・どれも気持ちを込めて書いてるから「よし」とします！
今日も帰路を利用してペダリングの練習。
インナー×ローで高回転は昨日よりスムーズに回せるようになった。
その後、片足をペダルから外して片足ペダリング。
ケイデンス１００を目標にまわすが、片足で１００回転はかなりしんどい。
この練習で右足が弱いのがわかった。
普段は無意識に左足で強く踏んでいるのかもしれない。
次からは右足も意識して漕いでみようと思う。
その後、普段どおりにＬＳＤペースで漕いだら昨日よりスムーズになった。
↑退室する時ポチっと押してね。
今日、早く帰宅できたので早速宛名書き。
去年もらった年賀状をめくりながら１枚ずつコメントも添えて。
年賀状を出す半数以上の人は遠くにいる人たちばかりで何年も
会ったことない人たちばかり。
だから、気が付けばコメントが殆ど同じ内容・・・
まぁ・・・どれも気持ちを込めて書いてるから「よし」とします！
今日も帰路を利用してペダリングの練習。
インナー×ローで高回転は昨日よりスムーズに回せるようになった。
その後、片足をペダルから外して片足ペダリング。
ケイデンス１００を目標にまわすが、片足で１００回転はかなりしんどい。
この練習で右足が弱いのがわかった。
普段は無意識に左足で強く踏んでいるのかもしれない。
次からは右足も意識して漕いでみようと思う。
その後、普段どおりにＬＳＤペースで漕いだら昨日よりスムーズになった。
↑退室する時ポチっと押してね。
今週一杯、自転車は通勤のみ。
最近、ペダリングがおかしくなっている。
縦踏みのクセが出てきているみたいで
下死点で一瞬、足が止まる感じがする。
なのでスムーズに足がまわらない上
ケイデンスもイマイチ上がらない。
そこで帰りにペダリングの見直しをする。
まずはアップがてらインナー×ローで高回転。
１３０からはじめて徐々に１５０まで上げる。
最近、高回転の練習をしていなかったので
お尻の跳ね上げを腹筋で抑えるのが大変！！
５本ほどやったところで今度はアウター×トップで
ゆっくりと接線方向へ足を回していく練習。
一漕ぎ一漕ぎ縦に踏みおろさないよう、じっくりと
回していく。
その後、ＬＳＤで使うギアで普段の走行。
縦踏みをするときに使われる膝の上の部分の
筋肉が強く作動している。
最近は太ももの付け根側の筋肉でペダリングが
できるようになり、それとともに大臀筋？（おしりのほっぺ）
も連動するようになってきた。
まだその目指すペダリングまではあと少しといったとこ。
そういえば
クリート位置もいまいちしっくりこなくなった。
ハンドル高もいまだ模索中。
この冬はポジションやペダリングなどの見直しを
じっくりとやっていこうと思う。
身体が少し元気になってきた様子で少し嬉しかった。
↑退室する時ポチっと押してね。
最近、ペダリングがおかしくなっている。
縦踏みのクセが出てきているみたいで
下死点で一瞬、足が止まる感じがする。
なのでスムーズに足がまわらない上
ケイデンスもイマイチ上がらない。
そこで帰りにペダリングの見直しをする。
まずはアップがてらインナー×ローで高回転。
１３０からはじめて徐々に１５０まで上げる。
最近、高回転の練習をしていなかったので
お尻の跳ね上げを腹筋で抑えるのが大変！！
５本ほどやったところで今度はアウター×トップで
ゆっくりと接線方向へ足を回していく練習。
一漕ぎ一漕ぎ縦に踏みおろさないよう、じっくりと
回していく。
その後、ＬＳＤで使うギアで普段の走行。
縦踏みをするときに使われる膝の上の部分の
筋肉が強く作動している。
最近は太ももの付け根側の筋肉でペダリングが
できるようになり、それとともに大臀筋？（おしりのほっぺ）
も連動するようになってきた。
まだその目指すペダリングまではあと少しといったとこ。
そういえば
クリート位置もいまいちしっくりこなくなった。
ハンドル高もいまだ模索中。
この冬はポジションやペダリングなどの見直しを
じっくりとやっていこうと思う。
身体が少し元気になってきた様子で少し嬉しかった。
↑退室する時ポチっと押してね。
いよいよ寒さも本格的になってきたので
真冬用のジャケットとオーバーパンツを
冬物の収納ＢＯＸから取り出す。
さっそく着ようとしたら・・・
ファスナーがピクリとも動かない！
写真のように錆付いている様子。
え～！！高いウェアだったのに
ファスナーはデリケートなんだね～
とブツブツ言いながらペンチで
引っ張ったら何とか動くようになった。
固まっていた箇所を見てみたら
白い粉が固まっていた様子。
白い粉？
汗？
いや、確か選択してから収納したはず・・・
とりあえず、着るのに必要なファスナーは
動くようになったがポケットのファスナーは
動かぬまま。
ファスナーだけの交換できるのかなぁ・・・
↑退室する時ポチっと押してね。
真冬用のジャケットとオーバーパンツを
冬物の収納ＢＯＸから取り出す。
さっそく着ようとしたら・・・
ファスナーがピクリとも動かない！
写真のように錆付いている様子。
え～！！高いウェアだったのに
ファスナーはデリケートなんだね～
とブツブツ言いながらペンチで
引っ張ったら何とか動くようになった。
固まっていた箇所を見てみたら
白い粉が固まっていた様子。
白い粉？
汗？
いや、確か選択してから収納したはず・・・
とりあえず、着るのに必要なファスナーは
動くようになったがポケットのファスナーは
動かぬまま。
ファスナーだけの交換できるのかなぁ・・・
↑退室する時ポチっと押してね。
