基礎体温は上がっていますか？
あまり上がっていないという人、寝不足ではないですか？
寝不足だと基礎体温は下がるものです。ゴウ先生の場合、週末は忙しくてなかなか連続して5時間眠れないのですが、基礎体温は大概36.1℃くらいをウロチョロしています。それが月曜の朝7時間程度眠った後だと36.4℃に上がるのです。人間の体というのは面白いものです。
ですから、基礎体温の測定は毎日同じ時刻に同じ状態で行うようにしてください。続けないと、上がった理由も上がらなかった理由も分かりませんから。よろしくお願いします。
ところで、最近水が少しぬるくなってきたと思いませんか？
春ですから、水道の水も少し温かくなってきます。このタイミングで始めてもらいたい基礎代謝アップの方法があります。
冷水シャワーです。
半身浴で体を温めると、体中の毛穴が開いて体の中の毒素を外へ出してくれます。その後に冷水をかぶるとその毛穴が引き締まり、さらに体の代謝が進むのです。サウナに入った後、水風呂に入るのと同じ原理です。
ただゴウ先生は「根性」という言葉や概念が大嫌いですから、真冬に冷水シャワーなんか死んでもやりたくありません。冷たすぎて楽しくないからです。そんなゴウ先生ですから、これまで冷水シャワーを皆さんに勧めてはきませんでした。
しかし、春です。水はだいぶぬるくなりました。半身浴の後の冷水シャワーは最高です。試してみてください。風邪その他の病気と縁が切れますから。
ただし、毎日する必要はありませんよ。したい時にすればいいんです。ゴウ先生だって、週に3回もやれば多い方です。でもいまから秋まで続ければ、皮膚は強くなって来年の冬も元気に過ごせることでしょう。もちろん基礎体温も上がっていくはずです。
何事もほどほどでの精神で、続け切ってくださいね。
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あまり上がっていないという人、寝不足ではないですか？
寝不足だと基礎体温は下がるものです。ゴウ先生の場合、週末は忙しくてなかなか連続して5時間眠れないのですが、基礎体温は大概36.1℃くらいをウロチョロしています。それが月曜の朝7時間程度眠った後だと36.4℃に上がるのです。人間の体というのは面白いものです。
ですから、基礎体温の測定は毎日同じ時刻に同じ状態で行うようにしてください。続けないと、上がった理由も上がらなかった理由も分かりませんから。よろしくお願いします。
ところで、最近水が少しぬるくなってきたと思いませんか？
春ですから、水道の水も少し温かくなってきます。このタイミングで始めてもらいたい基礎代謝アップの方法があります。
冷水シャワーです。
半身浴で体を温めると、体中の毛穴が開いて体の中の毒素を外へ出してくれます。その後に冷水をかぶるとその毛穴が引き締まり、さらに体の代謝が進むのです。サウナに入った後、水風呂に入るのと同じ原理です。
ただゴウ先生は「根性」という言葉や概念が大嫌いですから、真冬に冷水シャワーなんか死んでもやりたくありません。冷たすぎて楽しくないからです。そんなゴウ先生ですから、これまで冷水シャワーを皆さんに勧めてはきませんでした。
しかし、春です。水はだいぶぬるくなりました。半身浴の後の冷水シャワーは最高です。試してみてください。風邪その他の病気と縁が切れますから。
ただし、毎日する必要はありませんよ。したい時にすればいいんです。ゴウ先生だって、週に3回もやれば多い方です。でもいまから秋まで続ければ、皮膚は強くなって来年の冬も元気に過ごせることでしょう。もちろん基礎体温も上がっていくはずです。
何事もほどほどでの精神で、続け切ってくださいね。
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なんだか最近、健康マニアになってきていて、それが楽しくて仕方ありません。
いつもご指導ありがとうございます。
アドバイスありがとうございました。
冬の寒さにも負けない体を作りたいです。
冷水シャワーもさっそくやってみます。
ここのところ寝不足が続き、一時期36度を越えていた体温がまた35度台になっています。
半身浴も２日に一度のペースになってしまっていますので、できるだけ半身浴と冷水シャワーを心がけます。
昨日は半身浴をしましたが、寒がりの私には冷水シャワーには思わず腰が引けてしまい、やめてしまいました。。。
半身浴の時間も短かったので、今日は長めに入って、冷水シャワーに挑戦してみようと思います。
代謝を活発にするために、春の冷水シャワーを思い切って試してみたいと思います。
とても気持ち良いのでこれから体調を見ながら続けて参ります。