食事や運動だけでなく、睡眠、休養の悪い生活習慣が重なるほど、メタボリックシンドロームなどの発症リスクが高くなることが、大分大の井谷修准教授らの研究でわかった。宇都宮市で開かれている日本睡眠学会で３日午後に発表する。

　井谷准教授らは、地方公共団体に勤める男性（１８〜６５歳、約３万９０００人）の１９９９〜２００６年の健康診断と問診のデータを解析。生活習慣と病気などとの関連を調べた。

　その結果、〈１〉睡眠時間が５時間未満〈２〉交代制勤務をしている〈３〉休日が取れない〈４〉いつもおなかいっぱい食べる〈５〉あまり歩かない〈６〉アルコールを１日日本酒３合以上飲む〈７〉たばこを吸う――の七つの危険な生活習慣があると肥満や高血圧、メタボを発症しやすくなることがわかった。

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貧乏英語塾長の場合、（4）、（6）が該当、（1）は微妙、（2）、（3）、（5）、（7）が問題なしです。やっぱり、メタボですよね。いかんです。酒はやめられないので、まずは睡眠を6時間はしっかり取って、いつもおなかいっぱい食べるのをやめるようにします。

でも、タバコをやめておいてよかった。スモーカーの皆さん、メタボにならないためにも、一日も早くやめましょう。