平成27年 2015/01/19 (月曜日) 曇り
5時： 室温： 9度 [２階] のち
の予報？
昨日からもう少し、のんびり過ごして、早く風邪を治す事に専念する事に決めました。＝
[自分へのプレゼント]
ですので、いつもなら、一階に降りていき、早めに暖房をしたり、お茶を作ったり～。
で時間を費やすのですが。今朝は”気ままにマイペース”で活動する事にしました。
～いつもの習慣も臨機応変に～ あくまでも習慣の原則を守りつつ”適当に”時間を上手に
こなす技も大切であると考えてます。
＊途中で食事などの為に中断＊ 6時～9時（お茶を作る：食事：冷蔵庫の中の物をチェック）
＊（あさ イチのテレビをみて～[みりんについて] ～いい勉強になりました。次回に～。）
＊一週間分のおおよその献立を考えてメモをしました。 (一昨日のスープなどの残り物もあり記入↓)
＊
1月18日(日曜日)～1月25日(日曜日)くらい？までのおおよその献立＊
毎日三食＊二人＊プラス＊多く作った料理などは→娘宅に持参する時もあります。＊
美味しくできた～五目御飯やスープなど～は持参します。
[ここ２週間くらいの間に五目御飯ではなく欲張りな→１２目御飯も飽きたので暫くはお休みします。]
今週は[牡蠣のレパートリを広げてみる事：海のミルク＝必須アミノ酸]
この時期は、まだまだ寒いので”スープ類を多く摂取するように心掛ける”手抜きしながらも
ささやかな”ちよっぴり豪勢なお食事タイムを[節約志向ですが風邪のためには出費も仕方なし？]
１ 牡蠣料理 （牡蠣の雑炊：牡蠣のシチュー：牡蠣鍋：牡蠣フライなど）
２ 魚料理 （鯖：きす：はまち：その他冷凍室の食材：じゃこ：干しえび）
３ 肉料理 （合いびき肉：鳥のモモ肉：牛肉：豚肉：ベーコンその他：牛のすじ肉）
４ 貝類など （烏賊：蛸：かき：帆立貝：その他）
５ 野菜料理＆スープ類など （肉じゃが：白菜などのスープ類：ミネストローネスープ）
（人参＆玉ねぎのコンソメスープ：ブロッコリ＆白菜＆かきのスープ ：豚汁：けんちん汁）↓
（じゃがいも＆バター少し＆ベーコン炒め：大根＆シーチキンサラダ：ポテトサラダ）↓
（チンゲン菜＆ベーコン炒め：ほうれん草＆人参＆ホタテ＆白菜＆スープ）
６ 具沢山の鍋料理 （牡蠣と白菜、人参、長ネギ、鶏肉：たら＆しらこなどの鍋料理 ：豚肉などの鍋物）↓
（牛しゃぶ＆白菜＆豆腐その他：）
７ フライ類 （牡蠣フライ＆ポテトサラダ ： ヒレカツ＆スパゲッティサラダ：白菜＆キャベツ＆人参のサラダ）
＊＊6時にはすでに、お洗濯も終了～ゴミ出しも終了して、あったので、助かりました＊＊ありがとうです。
↑ ～記録の時間が前後しておりますが～↓
暖かい部屋？(台所兼居間の室温は13度でした) まだまだ寒いから、あと２～３時間後には(16度になるのかな？)
＊南西の部屋も(掃除などの為に使うので暖房をONにしました) 室温が10度では風邪を引いているので～
活動をするには”適温ではない？。で、やはり、せめて13度～16度くらいにまでは上げておきたい！。
↓
お邪魔虫君が昨日やってきましたので↓ 体重が危ないかな？昨日は食べ過ぎたのかも＆運動不足でした！
＊お昼前から～少しの間～散歩～してから”ランチ”～休息してから～台所などの掃除～居間などの片付けです。
＊外の草抜きは5分くらい～”枇杷の果実の摘果もする時期だけど”もう少し暖かい日に～。気になる[園芸]仕事ありか？
午後から少し歩く～その後～”ささえあいの家”にてヨガに参加～かなりいい運動になった。
1/19 (月) 23:00 本日の活動記録： 2663歩 ： 1,2km : 55kcal : 7g プラス ヨガ90分 [就寝前に記録]
最後に～
2015/01/17 (土曜日) NO：６３ 投稿の ７つの習慣について～
[７つの習慣] 第一の習慣 ： 主体的になる (自分のやることに責任を持つという原則)
第二の習慣 ： 終わりを考えてから始める
(自分のミッションと目標をはっきりさせるという原則)
[私的成功] 第三の習慣 ： 一番大切なことを優先する
（時間管理と優先順位づけの原則）
第四の習慣 ： Win-Winを考える
(相手も勝ち自分も勝という原則）
第五の習慣 ：まず相手を理解してから、次に理解される。
（人の話を誠実に聞くコミュニケーションの原則）
[公的成功] 第六の習慣 ： シナジーを創りだす＝協力して働けば一人の時よりも
良い結果がでること。
（創造的な協力の原則）
[最新再生] 第七の習慣 ： 自分を磨く
（定期的自己再新再生の原則）
著者：ショーン・コヴィーより抜粋
＊＊枇杷＊＊NO：６５：5753
