2015/07/10 (金曜日) メタボの予防を実践してゆこう～
2015/07/12 日曜日に再投稿 追加などしました BMIの
詳しい説明など～で文章の重複がありますあしからず～
先日、職場で検査をして頂いた。結果は以前から理解を
しているつもり？だったのだけれども、やはり結果は最悪でした。
＊庭の手入れでストレスも解消～ ＊次は家の中の大掃除で
少しづつでも体重をBMI＝体重÷(身長×身長) で標準値にしょう。
ちなみに
BMIでは18・5未満を低体重、18・5以上25・0未満を標準、
25・0以上30.0未満を肥満(１度)、30・0以上40.0未満を肥満(３度)
40,0以上を肥満(４度) 日本でのBMIの理想値は男性が22.0
女性が21.0となっているようです。これらの数値に近いほど
統計的に病気にかかりにくい。肥満を示す25・0を超えると
糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、高血圧などの生活習慣病に
かかりやすいとされているようです。
＊なので今後は生活習慣を改善できるように、間食も控えて
食事も塩分も取り過ぎないように努力しようと決心しました。
＊絶対にしなければならないのであります。３年間以内に(長期目標)
短期目標は今後 ３か月毎に 計画をみ直しながらやるしかない！
＊検査結果で反省したので これからは 目標をきちんと作成して
実行しなければいけない。特に最近は物忘れが多くなった!!
＊これも肥満と関係がありそうだ。血液中のコレステロール値が
高くなると、”ためしてがってん！”で放映されていたように
最悪な状態になるようなので、＊運動：食事：塩分も控えめに＊
もっと勉強して、真面目に、健康になる為の生活習慣を実践あるのみ。
宿根ロベリア
蝶とタイガーアイ
＊枇杷＊ NO:131
今から仕事です～頑張ります！
