昨日、ジョギングをしていたら急に腹痛が(upset絵文字>_<)
ジョギングを中断し、死にそうな思いで歩いていたら、目の前に公園が・・・ラッキーでした。。
さて、本日は、1週間後に控えたミュンヘンマラソン前、最後の長距離トレーニングを皇居でしてまいりました！
キロ4分15秒で走るのが精いっぱい。正直、黄色信号です。ミュンヘンは4分30秒をキープですが、まだ調子が上がらないようです。
＜昨日のトレーニングメニュー＞
35分ジョグ
＜本日のトレーニングメニュー＞
11キロメートルビルドアップ走（キロ4分35秒〜4分15秒）
今週は、練習量をぐっと減らし疲労を抜きます。今週のトレーニングメニューを公表しましょう。
＜今週のトレーニングメニュー＞
10月2日：休み
10月3日：60分ジョグ
10月4日：5キロメートルビルドアップ走（キロ4分〜3分40秒）
10月5日：50分ジョグ
10月6日：休み（ドイツへ出発）
10月7日：25分ジョグ（ミュンヘン市内で）
10月8日：レース本番 目指せ！3時間10分切り！
P.S.
本日はダイコンと豚バラダイコンを作っておりました。