メトロからごみ箱が消えた 特別警戒でしょう。

本日、東京メトロに乗っていた際に空き缶をゴミ箱に入れようとしたら、いつものところにごみ箱がない。
自販機の横にある缶入れもテープでふさがれていました。
おそらく、トランプ大統領が来日するので特別警戒なのでしょう。飲んだ空き缶をもって帰らなくてはいけませんでした。
日本は海外に比べて公共の場でのごみ箱が少ないことが不便ですよね(upset絵文字>_<)アメリカ人の先生がそんなことを言っていました。

本日のトレーニング、インターバル6本の予定でしたが、体が思うより軽かったため、7本に変更。最後の1本はペースアップ。この調子で金曜日のハーフマラソンもいい結果が出るといいのですが。。

☆Happy Halloween☆

＜本日のトレーニングメニュー＞
　1キロメートルインターバル×7本（キロ3分45秒）
　※最後の1本のみ3分40秒
＜明日のトレーニングメニュー＞
　2キロメートルタイムトライアル＋30〜40分ジョグ

今シーズンのフルマラソン つくばともう1つは・・・

本日、ものすごく不快な思いをしました((+_+))
でも、自分も知らないうちに人を傷付けたり、不快な思いをさせてしまっているかもしれないので、みんなお互い様なのかもですかね。
こういうときにも冷静でいることができなくては、まだまだ未熟ですね。

さて、今シーズン出場予定のフルマラソン・・・
国内で開催されるフルマラソンでアップダウンの少なく走りやすい大会で、かつ私の家から比較的近い大会が2つあります。
それが、今月末出場する「つくばマラソン」、そして3月に行われる「古河はなももマラソン」です（いずれも茨城県）。
私のフルマラソンのタイムベスト3はいずれも韓国のソウルで出しています。こちらも、3月開催。
ソウルと古河、どちらにしようか悩みましたが、今シーズンは国内で記録が狙えそうな大会ということで、茨城で行われる後者に出場することにしました！
ぶっちゃけ、茨城なので、旅行代がソウルよりかからないということもあります、笑！
私のフルマラソン、ガチとしては引退試合になるかもしれません。

＜本日のトレーニングメニュー＞
　休み

2018年の海外旅行

海外旅行・・・今回のミュンヘンマラソンでヨーロッパのマラソン大会に一度は出てみたいという願いをかなえることができました。
来年の海外旅行のプランですが、もう別のことにお金を使っていかなくてはならなくなってきました。
でもやっぱり行きたい。ここ5年は年3回ペースで結構遠出もしましたが、来年は多くて2回。
韓国、台湾、香港などの近くて安くいけるところともう1つは・・・人々がフレンドリーで楽しかったウズベキスタンもありかなと考えております。

本日午後、ジムでのランニング中、疲れが取れていなかったのか調子が悪かったのか、異様な疲れが押し寄せてきました。
疲労を溜めるのはよくないと思い、8キロメートルで中断。
何か調子が上がりません。ヤバいです。金曜日の大会も危うくなってきました。

P.S.
本日のディナーはとろ卵と豚キャベツ炒めをメインディッシュに、昨日のハッシュドビーフの残りとサラダです。

＜本日のトレーニングメニュー＞
8キロメートルビルドアップ走（キロ4分30秒〜4分15秒）
＜今週のトレーニングメニュー＞（予定）
10月30日　休み
10月31日　1キロメートルインターバル×6本（キロ3分40秒）＋筋トレ
11月1日　 2キロメートルタイムトライアル＋30分ジョグ
11月2日　 休み
11月3日　 レース参加（ハーフマラソン）
11月4日　 50分ジョグ
11月5日　 10キロメートルペース走

久しぶりに穏やかな土曜日

本日、久しぶりに穏やかな土曜日を過ごせたような感じがします。
午前中は掃除したり、授業の予習をしたりしておりました。
午後は学校へ行き、終了後にトレーニングへ！
先週から体調を崩しており、一時、思うようなトレーニングができておりませんでした。
こんな状態でつくばを戦えるのか、不安も残りますが、国内屈指のフラットコースを走るチャンスを手にしたので戦ってこようと思います☆
来週金曜日は強化試合（ハーフマラソン）。
試合ならではの緊張感を味わいながら、熾烈なデットヒートも楽しんで来ようと思います☆

ディナーには、ハッシュドビーフを作りました。
めっちゃおいしかった☆自画自賛してバカみたいですが(kiki絵文字^_^)

この後は、録画しておいたドラマを2本観ます☆
観るのは
・綾瀬はるかさん主演『奥様は、取扱い注意』
・井上真央さん主演『明日の約束』
です。

＜本日のトレーニングメニュー＞
12キロメートルビルドアップ走（キロ5分〜4分）＋筋トレ

健康診断2017

先日、職場の健康診断に行ってきました。
体重は例年のこの時期より2キログラム増えておりました。
体脂肪率も2.0%増えていました。年々増えてます。
体脂肪率一桁はキープできましたが、ガチのアスリートとしてはギリギリです。

走っていても体が重く感じる。体重も体脂肪率も落とさなくては。
ただ、無理な食事制限はせず、あくまで健康的に。
ミュンヘン旅行、まだ公開していなかった写真を添付します。＜ミュンヘンの虹＞