なんだか こんな記事書いてる場合じゃないような・・台風の被害みんなのところは 大丈夫ですか？
NHKを見ていたら 朝から和歌山で大雨で浸水の映像。
いつから 雨だ台風だっていうだけで こんなにすごいことになっちゃうんだろう。 これから 自然災害は
どんどん猛威をふるって行くのかなぁ。ほんと 心配です。 被害が拡大することのないよう 祈っています。
今日はまた 定番？の綺麗になろうよシリーズ
夏になると 露出の多くなる 足と二の腕編です。
この前
ブログを読んでいる方からメッセージが入って 綺麗になろうよシリーズ楽しみにしてます。って・・
足が細くなる方法はいつごろ アップされますか？って・・びっくりしました(笑)
（今までのシリーズ 参考に張り付けておきますね～・夏に向かって（ツルツルお肌編）・（美容グッズ編）・（昨年版の・・二の腕編））
兵庫県のKさん、ありがとうございますぅ。
参考になるかわからないけど 太極拳の先生からの受け売りですが・・・色々また書いちゃいますね(笑)
まず・・
私の寝る前に 必ずやるストレッチ腹筋と足あげ（やり方は前記事見てね）のほかに いつもやってることがあって。。
たぶん すごく効いてると思うこのグッズ・・紹介します。
・・・グレープフルーツくらいの大きさかなぁ(笑)
雑貨専門店のFranc franc （フランフラン）で買ったのですが ・・（楽天にも売ってたよ～）
リラックス＆シェイプアップ商品として売ってる１ｋｇのウエイトですね。 それを両手分だから２つあります。
これを 毎日 立って
手を広げた状態で下から 肩の高さまであげる ２０回
今度は上に持ち上げて 頑張るのポーズ
で振りおろす ２０回
（BigBangの新しいDVD・・Monster すごぉくいいですぅ！）
音楽DVD見ながら やっとります・・・
ただ 音楽に合わせて 一日数回 やるだけですが・・
背中の肩甲骨がくっきり出てきて 背中が綺麗になるよ～
背中の肉が気になってきた人 お勧めですよ。
私の大好きな韓国の女優さん・・
ユンウネちゃんの背中から肩の線・・綺麗ですよね～ こんな風になりたいよ～(笑)
これからの夏・・
キャミとか着る時に 二の腕がプルプルしてちょっと・・って言う人も 肩から腕にかけていい感じに筋肉がつくような・・気がする(笑)
ペットボトルにお水入れたものでも いいし、
普通の100円均一で売ってるダンベルでもいいから
気になる人はまず やってみてね～ 私も頑張りますぅ。
それから 足。
これは足が細くなるって言うのもあるけど
階段登るのもメンドーですぐ エスカレーター使っちゃうよって人（私・・ですけど(笑)） や
普段から ひざが痛くなりがち
もしくは 歳を重ねていくと ひざが痛くなる人が多いので 今から 予防したいって人におすすめなのが・・・
これ・・～片足立ち～です。
（←サイトからお借りしました～）
いつも日曜日 エアロビクスの前に1時間 太極拳をしているのですが
必ず この片足立ちが 入るのね。
先生曰く 片足立ちは 体のバランスが良くなるので
痩せにくい体が痩せやすくなる つまり ダイエットにもなるそうです。サイトにも書いてあったよ～。
私
実は 最初の頃 この片足バランス がまったくと言っていいほど うまく 出来ず
フラフラ組・・(笑)
参加のメンバーも 沢山出来ない人いたから フラフラグループが出来ちゃったのよ(笑)
みんな
今・・
片足立ちがなんでできないのぉ？って 言ったな
？(笑)
たぶん
片足を上げただけなら 少しは出来るけど
片方の足を前にやったり後ろにやったり斜めにしたり その間 ずっと片足でバランスキープ・・できるぅ？(笑)
もちろん出来る人は 体のバランスがバッチリという事ですよ～
片足立ちのいい点は・・・
体を片方で支えることで 足の 筋肉が強化される 当たり前だけど基本なんですね。。
時間がないって言う人は
電車の中で 吊革につかまってやってもいいと思うよ。もちろん目立たずにね(笑)
しばらくすると 不思議に どんどんバランスもよくなり
立ってる時 足を交差してることとか ずっと立ってると疲れるってことが なくなってくるよ。
腰がすぐ痛くなる私は
体のバランスが悪いらしいから この片足立ちと 背筋を鍛えることを中心に頑張っています。
足に筋肉がついてくることで・・
足も自然と細くなり スパッツやレギンスから出た足が 綺麗になっててびっくりってことになったら嬉しいよね。
梅雨が明ければ もう すぐそこに7月・・
自信を持って肌を出していきたいから 一緒に 頑張ろうね～
男性には申し訳ない記事ですみませ～ん。
女性が綺麗になることに努力してるのは いつだって素敵な事だから・・許してね～(笑)