ノンストップ 2013-09-16 03:42:28 | マラソン（練習記録） 別海パイロットマラソンまで3週間ということで、３０km走。 しかし、またも週末の悪天候。 そこで、つどーむへ。春以来です。 夏場にまともなロングがほとんどできなかったので、体の調子と気候が良いこの時期に一度きちんとした練習をしたいと思ってました。 メニューは４’３０/kmからのビルドアップです。 １０kmごとに１０秒ずつアップ。 ５km ２２分１７秒（４& . . . Read more
