厚別たまゆらんでした。10/9 2013-10-11 10:24:37 | たまゆらん 10月9日水曜日は、厚別たまゆらんでした。別海を一緒に走ったIポンも次の目標に向かって改心したのか久々の参加。 札マラを頑張ったMさんも来てくれました。自分のメニューは10000mビルドアップ。・・・・でしたが、やはりフルマラソン終了後の週にいきなりは厳しかったです。というより、なぜか前日に思いついたようにやった筋トレ（ランジ）で思わぬ筋肉痛。アップからペースが上がらず、ついにはジョグに変更。2 . . . Read more
