朝ラン？ 2016-05-31 16:37:18 | マラソン（練習記録） 2週間前から復活させました。朝ランではなく、朝ウォーキングですが。（笑）距離にして８ｋｍから１２ｋｍ。朝からこの距離は結構なもんです。朝ランと同じ時間帯に起きて、これだけ歩くと時間にして1時間以上はたっぷりかかります。12km歩いた時は、脚がパンパンになりました。腕ふり（肩甲骨の動き）、足の着地、骨盤など意識して歩くと結構な運動量。上りなんかもペースをあげるとかなりの負荷があるのがわかります。始め . . . Read more
