朝ラン？

2週間前から復活させました。



朝ラン



ではなく、



朝ウォーキングですが。（笑）



距離にして８ｋｍから１２ｋｍ。



朝からこの距離は結構なもんです。
朝ランと同じ時間帯に起きて、これだけ歩くと時間にして1時間以上はたっぷりかかります。
12km歩いた時は、脚がパンパンになりました。


腕ふり（肩甲骨の動き）、足の着地、骨盤など意識して歩くと結構な運動量。
上りなんかもペースをあげるとかなりの負荷があるのがわかります。



始めは走りだしたくなりましたが、だんだんと慣れてきましたよ。
のんびり行きます。 

 

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