坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発by Ken's Channel

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「北海道山日和」

2月振り返り

2017-02-28 20:24:54 | マラソン(練習記録)

明日から3月です。




週末の東京と違い、春の話はまだ早いですが、日に日に暖かくなっていく月ですね。




2月は月間走行距離を300km目標にしてきましたが・・・・




月間走行距離: 245km


走行日数: 18日


ポイント練習: 4回


レース: 東京マラソン・・・・・応援。





予想通り、週末の東京マラソンの時にサボってしまいました。
おまけに調子に乗って飲み食い不摂生で、帰宅後の体重が64kgオーバー
みったぐない腹回りとなっています。




ポイント練習も4’10/km前後でのペース走ばかり。
直近のビルドアップで3’30まであげてみましたが、このペースでIV練習はまだ危険な気がします。




3月は、またさらに距離を伸ばしつつ、刺激は坂道を使う手もあり。
練習メニューは、マラソンに必要な要素に対し、量・頻度・質を、自分の現状に合わせて組み立てたいと思います。


 


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