アクティブレスト

 今日は休足日とすることにしました。

札幌も雪は降っているのですが、気温が高くなってきたせいか、所謂「牡丹雪」です。


それでも夕方になると気温はさがって解けた雪は凍ってつるつる。

気分転換もかねて「アクティブレスト」です。

その、「アクティブレスト」ですが、日本語に直すと「積極的休養」となるそうです。

普段はなかなか聞かない言葉ですが、スポーツ界では研究が進んでいて、激しい運動のあとの疲れた体を完全に休ませてしまうのではなくて、運動強度を低くして軽いジョギングやストレッチをすることで、疲労を積極的に回復させるというものです。

これは普段の仕事の疲れにもあてはめて考えることが出来るそうです。

仕事で疲れた体で帰ってきて、お風呂に入って、ご飯を食べて、ビールを飲んで寝る

のではなく、軽く体を動かすことによって血行を促進し、ストレスや凝りなどを積極的

に取り除くほうが効率がよいということです。

そう考えると、夜帰ってきてからジョギングをするというのは「アクティブレスト」ということになりますね。

しかし、運動強度は強くないですがジョギングも1週間続けるとマンネリ化してきます。

走ることを一旦中断し、筋トレやストレッチをして体を動かし、また「走らなきゃ」と

気持ちを入れ替えることもまたアクティブレストだと思います。

という理屈を書いてみました。

また明日からがんばるかぁ。

腕立て30回
腹筋50回
ストレッチ

これだけですが、明日筋肉痛かも・・・・


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