現状は？＆再発

朝から予定通り北大へ。




20分程でMRIも完了。
一昨日の今日で撮ってもらえるなんてラッキーです。




結果・・・




可もなく不可もなく。





しかし、昨年は後脛骨筋に加えて、内果の剥離骨折みたいな症状の痛みが重なってましたから、
それがなくなっているだけ安心です。




やはり、土踏まずがなくなっている（扁平足）状態からくる、オーバープロネーション（過回内）での負荷が、
後脛骨筋、長母指屈筋など、内果の後ろをはしっている筋腱の炎症が、痛みの原因です。
また、一部静脈が圧迫されることによるむくみや腫れも発生するとのこと。（千葉マリンの後の症状ですね）




まずは、シューズ、インソールなどでオーバープロネーションを出来るだけ予防し、
土踏まずを鍛えることで、少しでもアーチを復活させ、
後脛骨筋を鍛えてサポート力を上げていくことで、
高負荷のトレーニングが出来るようにすることです。

やはり無理をしてしまう原因となる、痛み止めや抗炎症剤は使いませんでした。
自覚症状を持ちながら、じっくり治していかなくてはいけません。




トレーニングのオンオフをしっかりし、トレーニングに見合ったシューズの選択もかかせません。




そして、夜はつどーむで練習会。




直近の別大や大阪国際を控えて、今日のつどーむも活況でした。




なんにも控えてないので時計を忘れ、メンバーに引っ張ってもらってインターバル。
２０００ｍ×3本と１０００ｍ×2本。
２０００ｍは４’００/ｋｍ前後、１０００ｍは３’５０/ｋｍ前後。




千葉で起こった脹脛の筋肉痛が治ったと思っていたのですが、
このペースで再発。（笑）





年々遅くなる筋疲労の回復。

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