復活の基準

昨夜はたまゆらんでした。
久々におじさん3人で実施です。
道東や日本海側で大荒れの天気が続いているようですが、
札幌は思ったより静かで、週末に降った雪が、良い感じで圧雪され、
白石のこころーどは、降雪期に入ってから、一番走りやすい状態になっているのではないでしょうか。


さて、昨年に引き続きリハビリ状態に陥ったわけで、
テンションは下がるばかりではありますが、
そうそう悲観ばかりしているわけにもいきません。


故障が始まったのは、2014年の12月のつどーむでの練習中でした。
年が明けてからは、ジョグで６’３０/kmくらいでも着地の衝撃で痛みが走り、
おまけに膝の故障も重なって散々。


その頃と比べればまだ良い方です。（楽観すぎ）



昨年は雪解けからロードバイクを購入し、ランの距離を極端に落としてリハビリ。
今回も昨年同様のリハビリになりそうですが、まずはロードバイクにのれるように
なるまでの冬期間のトレーニングを考えなくてはなりません。
しかし、それはおいおい考えるとします。




その前に、リハビリが順調にいく（設定は約3か月）として、
その先にある「復活」の基準を決めておかなくては、リハビリにも力が入りません。（たぶん）


一昨年より昨年、そして今年と、確実に1歳ずつ歳は重ねているわけで、
それに伴いパフォーマンスも落ちていくわけです。
ゴールデンエイジは２０数年前に過ぎていますが、マラソンを始めたのが2005年の36歳。
現在のフルマラソンベストを達成したのが2012年の東京マラソン。



それから丸3年はベスト更新が出来てません。
しかし、2年後の2014年の京都マラソンでは、ベストに1秒とせまるタイムがでました。
その後は故障とリハビリを繰り返しながらも、昨年の埼玉国際マラソンまで、
フルマラソン11レース中、サブスリーは9レース。
サブスリー達成率約８１パーセント。
そのうち50分以内が1レース（2014年洞爺湖）
55分以内が5レース。
直近のフルでいうと、昨年10月の大阪が54分台、11月の埼玉国際が56分台。



年代のサブスリー達成率などのデータは抜きに、希望的観測だけで、復活の基準を設定するなら・・・



目指せ自己ベスト





だと大変ですので（甘い（笑））、




目指せサブ50




とします。
それにはまず、再びサブスリー。
サブスリーの目標レースは、洞爺湖を回避するわけですから、昨年同様、北海道マラソン。

そのためにはまずは怪我の完治です。

 

 

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