きたえーるで・・・・

鍛えてきました。




平日の練習会。
冬期の室内ランニング施設と言えば、つどーむ、真駒内アイスアリーナ、北海きたえーる、札幌ドームがメインになります。
つどーむと、真駒内は、比較的開放されている日数が多く、予定も立てやすいのですが、
きたえーるはそうもいきません。
きたえーるは、暖房もされていて、半袖短パンで走れ、しかも無料開放です。
それだけに他の有料イベント優先になるのは仕方がないこと。
1月の開放日もわずかに5回（５日：時間制限がある日も含めて）です。



なかなか利用日がないきたえーるですが、暖かいので可能な日はなるべく利用しています。
しかい、昨日は混雑してました。
ほとんど１８時の終業と同時に退社し、東豊線で向かいましたが、すでに多くの方が順番待ちでした。
３０分ほどで入場できましたが、コース上は大混雑。



チームメンバーは先に入っていたようで、すでに走っていましたね。
準備体操して走り出したはいいものの、踝以外の甲や足首のご機嫌が良くなく、２周（６６０ｍ）で断念。
客席の通路を使っての筋トレに変更しました。


ウォーキングランジ

スプリットスクワット

ステップアップ

シングルレッグスクワット

下肢のトレーニングですが、走る動作に近いトレーニングです。
シングルが一番難しく、利き足でない左は、片足立ちもおぼつかないので、手すりを使って行いました。

プラスして、

腕立て伏せ

腹筋


最後に尺取虫。


走るよりつらかったかも。（サボってただけだろ）（笑）



走る量を減らすので、こちらで頑張らないと。

 

 

マラソン・ジョギングランキングへ