きたえーる最終

チーム練習会をきたえーるで。
多分今期最終かなと思います。



冬の間でも、無料でしかも短パン半袖で走れる環境はありがたいです。




メニューは引き続きのビルドアップ。
1周３３０ｍを５’３０／ｋｍくらいから徐々にあげて、最後の３ｋｍは３’５０／ｋｍより速く。
メンバー3人、時々プラスα（笑）。




先頭を走るとしっかりペースを考えないといけないので、良い練習になります。




3月から7週連続で同じメニューでやってきましたが、一緒に走っているメンバーも私も徐々に速いペースにも慣れてきています。８あたぶん。




来月からはややきついペース走、インターバル走を取り混ぜながら、スピードに慣れていきたいと思います。




帰りはきたーえるからは初めてのダウンジョグ帰宅。
風は冷たかったけど、気持ちの良いジョグになりました。

 

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