まだまだ寒いよ。

まだ強い寒波の中にある日本列島。


もちろん札幌は寒いです。(-_-;)


13日の金曜日。


急遽、夜勤になったので、朝からつどーむに行ってきました。(^^♪


平日だから空いているかと思いきや、中学生のテニス大会が開かれていて、アリーナは一杯。


でもランニングコースは空いてました。


テニスといっても軟式テニス・・・・・今はソフトテニスって言うんですか？笑


実は私も中学高校とソフトテニス部でした。


ソフトテニスは基本的にダブルス。しかも前衛と後衛と役割がはっきり分かれてました。


前衛はボレーはスマッシュなどネット際のプレー専門。後衛は逆にサーブやストローク専門です。
私は後衛でした。(*^^)v


しかし、かなり前からルールが変わっていて、今は硬式テニスのようにサーブも交互にやるようですね。


そんな懐かしい気持ちで試合を観戦しながらのランでした。


週末も引き続きつどーむに出没予定で、しかもメニューは12000ｍ走とペース走。


ということで少し長め＆速めのジョグ。


前半は11ｋｍ（10㎞だったのですが、いつの間にか1㎞余計に・・・・）は5分から入って、平均4分半程度でゆったり。


後半はビルドアップ気味に4分半から最後は3分半まで平均4'20/㎞ほど。


最後は100ｍＷＳを4本ほどして終了。


夜勤はやだけど、こういうこと出来るのがいいかも？


で、この更新をしているのが明けた6時。!(^^)!


新千歳空港はめっちゃ寒いです。6時の気温がマイナス12.4度。＼(◎o◎)／！



寒くてもがんばります。
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別大まであと約3週間となりました。


今だ左ハムの違和感はとれません。今日も夕方からはＷＨＯＬＥさんのお世話になります。
酸素カプセルも。