ポイント練習開始＆バイブル

	リディアードのランニング・バイブル
	アーサー リディアード
	大修館書店

最近図書館で借りたランニング本です。


かの有名なアーサー・リディヤード氏著です。


いまでもランナー、コーチからは信頼を得られているバイブルです。


読み始めて半分ぐらいです。


速く走る為にはどうしたらいいか多種多様なトレーニングメニューが、著者自身の経験を含めて紹介されています。

確かに理にかなった内容です。しかし、ただこれに言われたとおりにやってたのでは続かないし、故障もするでしょう。

著者が本書の中で何回も言っています。


「このトレーニングは何の為にやっているのか、どんな効果が期待できるのかを、やる本人、教える本人がきちんと理解してやらなければなんの意味もない」

まさに当たり前のことを考えさせてくれるという意味でも良書です。


先日、掲載した「アドバンスト・マラソントレーニング」も言わんとすることは同じです。


私の周りでも「速くなりたい」という人はいます。


しかし、残念ながらただ速くなりたいだけでは限界がありますし、トレーニングも続きませんね。

私もそうですから。
3時間半を切るまでは何となく走ってました。


明確な目標設定をする。

自分の現状を把握する。

その上でトレーニングメニューを考え、自分なりに試行錯誤し、実行する。


大事なことですね。




というわけで、別大、クロカンの疲れもだいぶ癒えてきたので、ポイント練習復活


その一発目はビルドアップ。

厚別体育館のトレッドミルですが、久々に3分台に入れる事ができました。

BUにしたのは、脚の様子を確認したいのと、ペース感覚を少しでも取りもどし、週末のポイント練習につなげたかったからです。

一夜明けた今朝も足底には一瞬の痛みがありましたが、負荷が大きくなかったせいか、特に、問題はなさそうです。

油断せず、特に腰回り、股関節のストレッチをきちんとしながら進めたいと思います。


でも久々のスピードはちょっとうれしかったなぁ。

 

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2月17日　ポイント練習
ビルドアップ　
4'58、4'50、4'40、4'30、4'20、4'10、4'00、3'50、3'45（トレミルMAX）　9km
ダウン1㎞＋帰宅ジョグ　2km
合計　12km