暖かい夜。でもつるつる

昨日は朝ランはオフ。


何でかって？


ただ起きられなかっただけ。(..)


4時半に起きるのには・・・・・

1．早く寝る（基本）
2．誰かと待ち合わせる。


2がなければ1をしっかりしないといけません。
最近は夜も12時をまわってしまうと、朝はきついです。
特に前夜に激しく筋トレなどをすると余計です。(-_-;)



そして夜は久々の英会話教室。(^^♪



約1か月ぶり。
緊張しましたよ。少し。でも数十分のすると雰囲気に慣れてきます。
内容は会話でよく使う熟語。
最近真剣に勉強してません。マラソン一色。
文武両道・・・・・これじゃ学生か？
来年は早々にTOEIC受けようかなぁと思います。
マラソンと一緒で目標ないとなかなか本腰が入らない性格なもんで。


で、帰ってきてホリデイへ。


nikoちゃん情報ではサイクリングロードはテカテカ、ツルツルだとか。!(^^)!


比較的暖かく、風もないよるだから東札幌までいきたかったけど、あっさりパス。


今夜も嫌いなトレミル・・・・トレミルファンのかたすいません。m(__)m


60分にセットしてスタート。


傾斜を2%でセットして6'00/㎞から徐々にあげていきました。
やっぱりきつく感じます。(-_-;)


でも時間がたって汗をかいて、スピードを上げていくとなんとかやる気もでてきて60分終了。時速14km（4'17/㎞）まで上げましたが、やっぱり左ハムにつっかえ棒。


うーん・・・・・