北海道マラソン２０１０まで あと4日

カウントダウンしちゃおうあなぁ。ということで。


北海道マラソンまで　あと　４日

やっぱりなんだかんだいっても北海道のランナーにとって道マラは夏の一大イベントなんだと、ブログや掲示板をみていても実感しますね。


今年の夏は北海道らしくない暑さで、お盆をすぎてからは若干朝夕は涼しくなりましたが、寝苦しい夜がまだ多いのも確かです。


本州の暑さにくらべればお恥ずかしい限りですが、北海道の住宅にはクーラーがないところも多いので、夏日はほんとに大変なんです。

今週にはいっていよいよ調整期間にはいりました。

しかし、KENの今年の本命は１０月３日に別海パイロットマラソンですので、極端に落とすことはしません。


道マラもこの天候を考えると、あまりタイムを狙いにいくのは得策ではないようですし、割り切ってペース走的な気持ちで走ろうと思います。


先日参加した、セカンドウィンドACのクリニックでも、川越監督がおっしゃってました。


「夏場のマラソンの鉄則は、疲労した状態でスタートラインに立たないことです」

と。

練習不足を今から補うことは不可能ですし、それならしっかり疲れを取って、また想定よりペースを落とした方が思わぬ好結果がでることもあるとおっしゃっています。

まぁ当日は走りだしての体調を確認しながらという、冷静な展開をしようと心がけてみようと思います。

その前の段階として、出来る準備はしないといけませんね。

①禁酒・・・・・継続中　肝臓への負担を少なくしてあげる。

②睡眠を多めに。・・・・・がんばります。

③いつもより意識して水分を摂る。・・・・・実施中。

④疲れを取る為に酸素カプセル・・・・今回は月・水・土と試験的に試してみます。

⑤水曜まで炭水化物を少なめに。木から逆に多く取る。

⑥前日の長風呂は絶対しない。温泉なんぞはもってのほか。・・・・洞爺湖の失敗はしない。

⑦当日はストレッチをしすぎない。

こんなところでしょうか。

今のところ幸か不幸か天気予報は雨５０％（２５日１１時現在）です。

そして、予想最高気温は２８度。　信頼度C　蒸し暑い

しかし、過去何度もそういった予報を覆し、当日だけ厳しいコンディションとなる

北海道マラソンです。


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練習記録　
８月２４日　１４ｋｍ　中間１０ｋｍを３’５５から４’１０。

今月の走行距離　：　２９７．５ｋｍ

右の足底の痛みがましてきました。
走っている最中はまだ気にならないのですが、終わってからと
朝起きた直後の痛みが増大。
悪化してますね。

写真は先日のSWACクリニックin深川の懇親会の一部。