記録的大雨の前に

水曜夜は東札幌は大地公園でチーム練習会をしました。
雨が降る前に終わってよかったです。

帰るときには降り出して、夜中から朝まで緊急速報のエリアメールが鳴りっぱなし。

さすがに今日は眠いです。


その練習会ですが、久しぶりの1000ｍインターバル。

7本。

目標ペースは3’30/ｋｍ。

今回は鬼コーチも参加してくれたのでがんばれそうな予感

 

実際コースは約1130ｍほど。

レスト2’00でスタート

1本目　3’47（2’00）最初の1ｋｍまで3’17/ｋｍ。やはり鬼さんに引っ張られます。

2本目　3’52（2’00）鬼さんにはあっという間に引き離され、格の違いははっきり（笑）

3本目　3’50（2’00）中盤は心が折れそうになってきます。

4本目　3’50（2’00）ここがＩＶの踏ん張りどころ。

5本目　3’50（2’00）ここであきらめなければ限界突破はもうすぐ

6本目　3’52（2’00）後半は意地で頑張れます。

7本目　3’52（2’00）最後だからと。

本当に久々にやり切りました。

ランニングダイナミクスデータは下記の通り。
平均接地時間　214前後
平均ストライド　1.5ｍ
平均ピッチ　198
平均心拍　165

涼しくなってきて、走りやすくなったのと、引っ張ってくれる人がいて、みんなと頑張れたからかな？(^^)/

鬼コーチも言ってましたが、「自分には出来ない」と思っていてはいつまでたっても進歩はありませんよね。

 

昨日きたメンバーは限界に挑戦しました。

強化練習会も含めて、また来週、再来週と水曜日、木曜日あたりは大地公園で頑張りたいと思います。

そうそう、チームぷっさんも駅伝にむけてインターバルされてました。
たくさんいると楽しいですね。

 

金曜日は久々に北大で頑張っている若手エースに会いに行こうかな　

 

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