水曜夜は東札幌は大地公園でチーム練習会をしました。
雨が降る前に終わってよかったです。
帰るときには降り出して、夜中から朝まで緊急速報のエリアメールが鳴りっぱなし。
さすがに今日は眠いです。
その練習会ですが、久しぶりの1000mインターバル。
7本。
目標ペースは3’30/km。
今回は鬼コーチも参加してくれたのでがんばれそうな予感
実際コースは約1130mほど。
レスト2’00でスタート
1本目 3’47(2’00)最初の1kmまで3’17/km。やはり鬼さんに引っ張られます。
2本目 3’52(2’00)鬼さんにはあっという間に引き離され、格の違いははっきり(笑)
3本目 3’50(2’00)中盤は心が折れそうになってきます。
4本目 3’50(2’00)ここがIVの踏ん張りどころ。
5本目 3’50(2’00)ここであきらめなければ限界突破はもうすぐ
6本目 3’52(2’00)後半は意地で頑張れます。
7本目 3’52(2’00)最後だからと。
本当に久々にやり切りました。
ランニングダイナミクスデータは下記の通り。
平均接地時間 214前後
平均ストライド 1.5m
平均ピッチ 198
平均心拍 165
涼しくなってきて、走りやすくなったのと、引っ張ってくれる人がいて、みんなと頑張れたからかな?(^^)/
鬼コーチも言ってましたが、「自分には出来ない」と思っていてはいつまでたっても進歩はありませんよね。
昨日きたメンバーは限界に挑戦しました。
強化練習会も含めて、また来週、再来週と水曜日、木曜日あたりは大地公園で頑張りたいと思います。
そうそう、チームぷっさんも駅伝にむけてインターバルされてました。
たくさんいると楽しいですね。
金曜日は久々に北大で頑張っている若手エースに会いに行こうかな
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