12月は？ ＆ 週末

11月の振り返りをしましたが、既に月は12月に入っています。


札幌は初雪以降、ラッキーなことにまとまった雪はここまで降ってません。

今週の天気予報は雪マークと雨マークがまだ混ざっていますが、もういつ一気に冷え込んで、根雪になってもいい状態です。

さて、12月はちょっと気合を入れてスピード練習に取り組まないといけません。

KENも例にもれず一応色々と年末のお付き合いもありますので、どこまで追い込めるか。

あんまり言い訳しないでがんばりたいと思います。

この週末までは、つくばの疲労抜きで過ごしましたが、月曜日の今日は仕事が夜からなので、昼間久々のスピード練習をしてきました。

場所は厚別陸上競技場サブトラック。

ここも雪が降ったらおしまいですから、有効に利用しないといけませんね。

内容は、

1000m×5本でレスト400m

設定は3分30秒／kmですが・・・・・結果は、

1本目　3分30秒
2本目　3分31秒
3本目　3分32秒
4本目　3分41秒
5本目　3分41秒

レストは400mを2分15秒から2分30秒

全然駄目です。とほほほ。

3本目がかなりきつく感じてしまい、4本目に落としてしまっています。

落ちたんじゃないんです。

ここがまずい。

一人だとどうしても甘えがでますね。


設定を5秒ほど落とすか

こりゃ、アミノのS先生に頼んで、学生さんに混ぜてもらうしかないかなぁ。

いずれにしても、明確なタイムの目標があるわけですから、一歩一歩進むしかないですね。


水曜日は2週間振りにアミノメンバーとナイトランの予定です。

NAHA、奈良でがんばったメンバーともしかしたら会えるかな