福岡国際＆今シーズン初キタエール

支笏湖から帰ってきました。


第一ホテル翠山亭。なかなかすばらしいホテルでした。(^.^)


そして今日は福岡国際マラソン。


久々に熱いバトルをみせてもらいました。今井＆川内選手。(^^♪


38km過ぎのデットヒートは本当にすごかった。涙でました。


日本人1位（総合3位）に入った川内君の走りは見ごたえがありました。


大会前に会見では、東京マラソンの練習と言っていたのに・・・・・・


ぐっとロンドンを引き寄せましたね。


その余韻を持って、夕方から今シーズン初のキタエール。



ゆっくり入って様子見。5km毎に給水を取りながらペースを上げました。

5km 26'14
5km 23'03
5km 20'30



いい感じでハムも違和感でなかったので、インターバル的に2本。



3'26 3'25。


しかし、3本目へ少し違和感が出てきたので無理むりせずこれで終了。(^^♪



あとはWS4本、スキップ、ダウンジョグ。



本日は19km。



来週の日曜日は青島太平洋マラソンです。



明日は朝ランの予定。(^.^)