坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発by Ken's Channel

北の街札幌。ランと登山と旅日記。
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「北海道山日和」

けっこうやばい。

2016-09-29 23:19:07 | マラソン(練習記録)

今夜はチーム練習会in大地公園でした。




大雪では初冠雪を記録したそうです。
どうりで昨日のたまゆらんが寒かったわけですね。
遅いなぁとは思ったのですが、平年より4日遅れだそうで、それほどでもない。




寒いと言っても、準備体操して、ドリルをやると、結構暑くなってきます。




メニューは5000m×2本+1000mTT。




5000mはビルドアップで、1本目はみんなでスタートし、ついていけるところまで。
2本目は出来る人で4分半からスタートして最後はフリーみたいな感じでした。



先週の駅伝、美唄、登山、・・・・
左内果に負担がかかっていると、昨日も書きました。
動き出しが痛くて、温まってくると我慢できる感じだったので、
アイシングをしながらやってきましたが、
よくよく見てみると結構「ヤバイ」




足首全体が腫れています。



今週末は休憩ですね。

 


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