鍛え-る

昨日は平日練習会in大地公園



の予定でしたが、東札幌についたら、








急遽、「きたーる」へ。




たまたま17時以降に使用可能だったのでラッキー





参加予定だったメンバーもしっかり全員入れました。





回を重ねるごとに、スピ連に体が慣れていっているようで、ペース設定も板についてきました。





北海道はシーズン真っ只中ではありますが、記録を狙いに行くのは、どちらかというと秋冬の道外遠征が
最近の流れです。




この時期に自分の弱点を鍛えてもよし、長所を伸ばしてもよし。




大事なのは、「意識してトレーングをする」ことだと思ってやってます。




さて、まだまだ痛みが伴っているので、そのギリギリのところでのトレーニング。




メンバーのインターバルに混ぜてもらいました。




急遽、きたえーるということで、1周330mですから、
2周（660ｍ）　レスト1周（330m）のインターバル走をやりました。
結果は、


１．２’２８（２’０１）3’44/km
２．２’２６（２’１３）3’41/km

３．２’２７（２’２５）3’42/km

４．２’２８（２’２１）3’44/km

５．２’２９（２’２３）3’45/km
６．２’２９（３’０４）3’45/km（給水）

７．２’２９（２’２１）3’45/km

８．２’２９（２’１６）3’45/km

９．２’２９（２’２２）3’45/km

１０．２’２５　　　　3’39/km


最高心拍数が170ちょっとでしたが、ほんの一瞬ですので、循環器系の改善というより、
自分にとっては、脚筋力を少しずつ戻す（きたえる）意識で取り組みました。



一緒に走ったメンバーにとっては、ちょっときつい感じでしたので、目的を達成出来たと思います。



特別コーチも偶然走っていて、色々とアドバイスも




集中して取り組めた良い練習会となりました。






さぁ、週末は実家埼玉、そして東京です。



暑そう。

 

マラソン・ジョギングランキングへ