歩いてます！

実は、営業終了後に使っていた職場のジムやプールが使えなくなってしまいました
それを機に、また、時を同じくして患者仲間からインターバルウォーキングを勧められたので、先月からウォーキング女子になってます
インターバルウォーキングは、３分早歩きと３分ゆっくり歩きを繰り返すもの。
筋力アップや免疫力アップなどが期待されるとか。。。
実際、歩いてみると結構楽しくて（笑）
本当は朝が良いのかもしれませんが、無理なくやろう！とまずは仕事から帰ってから。
早歩きが週60分が目安という事で、30分のウォーキングを週4日くらいが理想みたいです。ですが、リフレッシュにもなるし、ほぼ毎日続けています
今年の山へのハイキングも見据えているので、アウトドアショップでウェアなども少しずつ揃えたりして。
たまには早起きも出来るようになったり、仕事帰りにそのまま歩きたいと通勤用の小さめリュックも買ったり（笑）でも、リュックって使い始めるとやめられませんね～
それから、３分ちょいの音楽をアップテンポとゆっくりとで編集して、曲が変わるタイミングで速度を変えています。それもまた良い感じです。


そして、先日この横浜ウォーキングポイントにも申し込みました！
これは、40歳以上の市民を対象に歩数計をプレゼントしてくれて、歩数によるポイントに応じてプレゼントが当たるかもしれない、という健康づくり事業。
着払いで到着する歩数計が楽しみです（笑）

これで、今のところ風邪をひいてません！と言いたいところですが、残念ながら、昨日から調子が悪いです。
お腹にもきているから、一昨日の小児科の担当のせい⁉︎っていう感じもするんですが、今は耳が痛くて左は耳が詰まったままです
明日、耳鼻科かなぁ～。。。

ということで、しばらくは張り切りウォーキングはお休みです(泣)