6/5（日） 難波練習

一般滑走

11：00～12：30（氷上）

参加者：石田　佐々木　西谷
ＭＧ：上田　成田　永浜

練習メニュー

＊陸ｕｐ
・体操　ストレッチ
・ダイナミックストレッチ
・両足屈伸５０
・全屈伸５０
・片足屈伸２分
・体重移動２分
・模擬滑走２分
・ロープ屈伸

＊氷上
・フリーアップ
・直線片足のり３
・直線片足ニーダウン３
・直線片足スラローム３
・てっぱん直線３
・てっぱんコーナー３
・２
・コーナー片足のり３

・直線片足のり３
・直線片足ニーダウン３
・直線片足スラローム３
・てっぱん直線１
・てっぱんコーナー１
・２
・コーナー片足のり３
・ネルソン３
・ネルソン３→ネルソンクロス２
・３
・５×２
・フリーダウン


一般滑走の中での練習は、他のお客さんも多くて大変そうですが、
今日は比較的人も少なくて滑りやすそうな感じだったように思います