８月２１日 陸トレ

時間　　１０：００～　　　　　　　天気　　晴れ

参加者：大谷・浅野・森下・西村・山野　　　ＭＧ　小松
　　　　

　――　午前練習　――

◎準備体操・ストレッチ

◎ドリル

◎仁川コース

　浅野・森下・西村　　　２８”５３
　大谷・山野　　　　　　２９”００

◎坂道ダッシュ

　金網まで　　３本　×３セット
　消火器まで　１本

　＊１分レスト　セット間５分レスト

　
　　――　午後練習　――　　　　　at　屋内体操場

◎フォーム練習

　・フォームストップ　　　　全て９０秒ずつ　　×３セット　　
　・体重移動
　・フォーミング

　＊１分レスト　セット間５分レスト

◎ロープ

◎補強

　・腹筋７種
　・背筋３種　各２０回
　・腕立て　　　１０回　×２


今日から北野さんが合宿でおられません…
それ以外でも今日は各々用事があったみたいで、人数が少なく少し寂しい練習でした。

仁川は気持ちのいいペースで走れたという人が大半でした。
しかし坂道ダッシュの数が増えたので、きつかったようです。
また、今日からフォームの練習時間も９０秒にのび、特に一回生は始めてだったのでかなり足にきていました。

お疲れ様でした。

マネージャー　小松はるひ