11月16日 ポーアイ練習

19：30～21：30
大谷　森下　西村　山野　中澤　北原　MG　梅田　小松

・アップ10回

①3000mリレー
中澤・宮原・森下・北原　　total 4'41'93

②Ｂ1000ｍ
大谷→6.1 3.0 3.3 4.1 3.6 3.6 4.2 4.1 4.1 total 2'06'53

西村→5.6 2.4 2.4 3.0 3.4 3.8 4.0 4.4 4.6 total 2'04'02

③3000ｍリレー
中澤・宮原・森下・北原　　total 4'49'71

④Ｂ1000ｍ
大谷→6.4 3.1 2.7 3.2 3.3 4.1 4.8 4.8 5.8 total 2'08'63

西村→7.0 3.6 3.4 4.1 5.5 5.4 5.1 4.8 4.5 total 2'13'89

⑤Ｂ500ｍ
大谷→9.2 3.3 2.9 3.3 3.4 total 1'02'38

西村→0.0 3.0 3.4 3.4 3.3 total 1'03'04

⑥3000ｍリレー
　　　中澤・北原・森下・宮原　　total 4'48'15

⑦Ｂ500ｍ
大谷→9.5 3.1 3.0 3.8 4.3 total 1'03'89

西村→9.3 2.7 2.1 2.1 2.3 total 58'80

⑧Ｂ500ｍ
大谷→9.7 3.6 3.4 3.7 4.4 total 1'05'16

西村→9.6 3.1 2.2 3.1 4.0 total 1'02'20

⑨？

⑩Ｂ500ｍ

⑪４－２－３
　　　北原　森下　宮原　中澤
　　 0.2 　　0.7 　　1.0 　　0.7
　　0.1 　　1.6 　　0.2 　　0.5
-----------------------
　　9.9 　　0.5 　　0.3 　　0.4
　　 0.1 　　1.0 　　－　　　1.2
-----------------------
　　1.4 　　0.2 　　2.9 　　1.0
　　0.6 　 　0.5 　　1.4 　　1.2

練習お疲れさまでした！