陸トレ＠甲山

陸トレが始まりました！
毎週、授業の空きコマを利用して甲山に登っています

５/９（月）９：００～
参加者：石田　上岡　佐々木　西谷
ＭＧ：杉浦　成田　永浜

・アップ１周
・体操
・ストレッチ10分

9：30～
１．フィギュアコース
　
　上岡　　8’23
　石田　　10’02
　佐々木　10’43
　西谷　　14’48

２．噴水　１本ながし
　　　　　３本サイクル（３分）
　　　　　（西谷：５本サイクル５分）

　上岡　　1’58－1’54－1’54
　佐々木　2’06－2’12－2’22
　石田　　2’18－2’25－2’36
　西谷　　3’41－3’32


・下山
・ストレッチ10分




５/１６（月）9：00～
参加者：石田　上岡　佐々木　西谷
ＭＧ：永浜

・アップ
・体操　ストレッチ

・フィギュアコース

　石田　　9’59
　佐々木　10’30
　西谷　　14’49

・坂ダッシュ７本
　（西谷：５本）

・下山
・ストレッチ



お疲れ様でした！