８月１２日 陸トレ

時間　１０：００～１４：００　　　　　

参加者：北野・牧・大谷・鈴木・北畑・廣田・森下・
　ＭＧ　小松・西村

◎準備体操・ストレッチ

◎ドリル・反応

◎１０００ｍランニング　
　男子　×　３本
　女子　×　２本

①　鈴木　3”38　／　林・北畑　3”46　／　廣田・森下　4”11　　②　鈴木　3”51　／　北畑　3”55　／　林　3”58　／　森下　4”08　／　廣田　4”22　
③　北畑・林　4”05　／　森下　4”15　／　鈴木　4”27　／　廣田　4”33

①　4”53　　②　北野　4”26　／　牧・北野　4”30

◎サーキット

　・ニワトリ　　　　　２０秒
　・パワージャンプ　　以下全て１０回
　・Ｖ字ジャンプ　　　
　・ひきつけジャンプ　
　・Ｖ字背筋　　　　　
　・前後ジャンプ　　　
　・腕立て　　　　　　
　・バービージャンプ　

　　以上を２セット

　・ニワトリ　　　　　１２秒
　・Ｖ字腹筋　　　　　以下全て１０回
　・スクワット(一人をおんぶして)　　
　・Ｖ字背筋　
　・腕立て
　・前後ジャンプ
　・逆腕立て
　・バービージャンプ

　　以上を１セット

◎補強


今日は軽めのメニューで少し早めに終わりました。
ランニング練習、男子のタイムが落ちすぎていました。最初に飛ばしすぎたのでしょうか。
久しぶりのサーキットは、結構しんどかったようです。

更新遅くなってしまいすみませんでした。お疲れ様でした。


マネージャー　小松