８月１１日 陸トレ

時間：１０:００～１５：００　　　　　　　　天気：晴れ

参加者：北野・牧・大谷・廣田・林(補強まで)・北畑(前半)・森下・五鬼助・酒井さん
ＭＧ：小松・西村

――　午前練習　――

◎アップ・ストレッチ・ドリル

◎竹ロン

１５’５５　廣田・北畑・林・森下・五鬼助　　先頭→廣田
１６’３４　酒井さん
１８’４１　北野
１９’１２　牧・大谷

◎噴水ダッシュ　　×５本　　　　　

Ａチーム：廣田・北畑・林・森下・五鬼助　　　インターバル５分
Ｂチーム：北野・牧・大谷・酒井さん

Ａ　①　２’３９　全員　　②　２’２５　北畑・林・五鬼助　／　２’２７　森下　／　２’４６　廣田　　③　２’３０　北畑・林・五鬼助・森下　／　３’１５　廣田
　　④　２’０７　全員　⑤　２’０５　北畑・五鬼助・森下　／　２’３０　廣田・林

Ｂ　①　２’５０　全員　②　２’４３　北野・酒井さん　／　２’５６　牧・大谷　③　２’５７　全員
　　④　２’３１　北野・酒井さん　／　２’４３　牧・大谷　⑤　２’２６　北野　／　２’３０　酒井さん　／　２’３６　牧・大谷


――　午後練習　――　　　at屋内体操場

◎ジャンプ
　パワー・開閉・ひきつけ　各２０回
　片足　　左右各１０回　　　　　　　　　　×３セット

◎補強
　腹筋７種・腕立て１０回(５カウント)
　背筋　２種各２０回

◎フォーム・ロープ練習


今日はＯＢの酒井さん・甲子園大の牧さん・神大から北畑君・林君が参加です。
西村くんが腰痛のためマネージャーでした。安静にして、早く治してね…！

竹ロンはみなさん、いいペースで走っていたようです。噴水ダッシュもかなりきつそうでしたが、よいペースで走れていたように思います。
ちょっと追い込みすぎの人もいましたがｗ
前半は暑さのせいもあり、結構追い込んでいる感がありました。

後半は屋内体操場で。部屋に換気機能がなくかなり蒸し暑い中、ジャンプ・補強・ロープをしました。
今日はジャンプが２０回に増えてかなりかなりキツそうでした。筋肉痛にならないようにきちんとほぐしておいてください。

明日の陸トレが終わればお盆休みに入ります。もう一日頑張りましょう！！

マネージャー　小松はるひ