1月10日 ポーアイ練習

21：00～22：30
参加者　大谷　廣田　森下　西村　中澤　MG　梅田　小松　松村

・アップ10回

①10回
先頭：廣田→森下
　　　　2.9　　3.3　3.1　3.7　3.1　2.4　3.0　2.9　2.8
インターバル2分
　10回
先頭：中澤　　　→　横山
　　　　3.2　2.9　3.2　3.2　2.7　3.0　3.1　3.4　3.5

③Aリレー４人２周４タッチ
　中澤　3.8　0.8　0.8　0.7　　　　　　　北畑　　　1.0　1.0　0.9
　　　　　2.0　1.4　1.2　1.2　　　　　　　　　　 1.8　1.1　0.9　0.9　　　
　　　　――――――――　　　　　　　　　　―――――――
　横山　1.3　0.8　1.0　1.1　　　　　　　廣田　1.1　1.1　1.1　1.0
　　　　　1.9　1.5　1.4　1.3　　　　　　　　　　　1.9　1.4　1.4　1.3
　　　　――――――――　　　　　　　　　　―――――――
　小山　1.5　1.3　1.5　1.6　　　　　　　真木　1.5　1.2　1.4　1.6
　（陸）　1.8　1.7　1.8　1.5　　　　　　　　　　　1.8　1.6　1.7　1.6
　　　　――――――――　　　　　　　　　　―――――――
　宮原　1.4　1.0　1.2　1.3　　　　　　　森下　1.2　0.8　0.9　1.1
　　　　　1.5　0.8　0.9　1.0　　　　　　　　　　　1.5　1.1　1.1　1.1

④Aリレー４－２－４
　中澤　4.9　0.2　9.3　0.2　　　　　　　北畑　4.7　0.0　0.0　0.1
　　　　　1.0　0.2　9.9　0.0　　　　　　　　　　　1.0　0.4　0.2　0.3
　　　　　―――――――　　　　　　　　　　　―――――――
　横山　0.8　1.0　0.0　0.0　　　　　　　廣田　1.0　0.8　0.8　0.5
　　　　　0.8　0.9　0.5　0.4　　　　　　　　　　　0.6　0.9　0.8　0.4
　　　　　―――――――　　　　　　　　　　　―――――――
　小山　1.2　2.7　1.0　1.1　　　　　　　真木　1.4　1.4　1.0　1.3
　　　　　1.4　1.9　1.6　1.9　　　　　　　　　　　1.3　1.5　1.5　1.3
　　　　　―――――――　　　　　　　　　　　―――――――
　森下　0.6　0.7　0.7　1.0　　　　　　　宮原　0.6　0.6　0.5　0.6
　　　　　0.7　0.2　0.3　0.2　　　　　　　　　　　0.4　0.2　0.1　0.5

―――製氷―――

⑤Ｂ10回
西村　3.9　5.0　4.9　3.9　3.7　3.8　3.7　3.5　3.8

⑥Ａリレー４－２－４
　中澤　4.9　0.5　0.5　0.4　　　　　　　北畑　5.0　0.4　0.3　0.4
　　　　　1.8　0.5　0.1　1.2　　　　　　　　　　　2.1　0.6　0.4　1.0
　　　　　―――――――　　　　　　　　　　　―――――――
　横山　0.9　0.5　0.0　0.4　　　　　　　廣田　1.1　0.8　0.3　0.5
　　　　　1.1　0.6　0.5　0.6　　　　　　　　　　　0.9　0.5　0.3　0.9
　　　　　―――――――　　　　　　　　　　　―――――――
　小山　1.2　1.2　1.1　1.2　　　　　　　真木　1.0　1.0　0.9　1.0
　　　　　1.4　1.4　1.6　1.5　　　　　　　　　　　1.2　1.2　1.3　1.5
　　　　　―――――――　　　　　　　　　　　―――――――
　宮原　0.8　0.9　1.1　0.9　　　　　　　森下　0.9　0.9　1.0　0.5
　　　　　0.5　0.5　0.4　0.5　　　　　　　　　　　0.1　0.7　0.6　0.2

⑦Ｂ１０００ｍ
大谷　6.0 2.6 2.5 2.8 3.1 3.7 4.2 4.2 4.9  total 2'04"30
西村　6.9 2.6 2.5 2.9 2.8 3.0 3.1 3.9 4.1  total 2'02"16

⑧Ａリレー４－２－４
　中澤　4.0　0.2　0.1　0.3　　　　　　　北畑　3.3　0.2　0.3　0.1
　　　　　0.6　0.4　9.9　0.0　　　　　　　　　　　0.4　0.5　0.1　9.8
　　　　　―――――――　　　　　　　　　　　―――――――
　横山　0.4　0.5　0.0　0.9　　　　　　　廣田　0.2　0.6　0.1　0.3
　　　　　0.5　0.1　0.1　0.1　　　　　　　　　　　0.4　0.1　0.2　0.8
　　　　　―――――――　　　　　　　　　　　―――――――
　小山　1.2　0.3　1.2　1.0　　　　　　　真木　1.4　0.4　1.2　1.0
　　　　　2.2　1.2　1.9　2.0　　　　　　　　　　　1.9　0.9　1.6　1.8
　　　　　―――――――　　　　　　　　　　　―――――――
　宮原　0.6　1.8　0.9　3.2　　　　　　　森下　1.1　1.3　1.1　0.8
　　　　　－　0.5　0.6　ー　　　　　　　　　　　　－　0.4　0.1　0.5

練習お疲れさまでした！