19：30～21：30
参加者：大谷 廣田 森下 山野 中澤 北原
・アップ10回
①10回→インターバル2分
中澤 － － 4.6 5.0 5.1 4.7 4.3 4.4 4.8 5.4
②10回
北原 － 4.5 5.3 4.7 4.8 4.0 3.9 4.4 4.3 4.4
④Ｂ１５００ｍ
大谷 － 3.4 3.6 3.5 4.1 4.2 5.9 4.7 5.1 5.2 5.4 5.4 6.5 total 3'09”53
⑤Ａリレー4人4周4タッチ
中澤 4.2 0.8 0.8 0.5
0.8 0.4 0.3 0.1
―――――――
宮原 0.7 1.0 0.6 0.1
0.7 0.3 0.5 0.4
―――――――
森下 0.9 0.6 0.8 0.6
1.1 0.7 0.8 1.0
―――――――
芝 1.6 1.1 1.2 1.0
1.6 1.5 1.3 1.4 total 5'50“91
山野：1.7 1.3 2.0 1.4
1.7 1.7 2.1 1.9
⑥Ｂ１５００ｍ
大谷 0.4 3.5 2.9 3.7 4.6 5.1 5.2 5.1 5.3 5.0 4.6 4.7 5.1 total 3'19“83
⑦Ａリレー４－２－４
中澤 3.4 9.9 9.9 0.0
0.2 0.4 0.0 0.0
―――――――
森下 0.3 1.3 0.5 0.3
0.5 0.5 0.8 0.6
―――――――
芝 0.4 0.9 1.0 0.7
1.0 1.2 0.7 0.8
―――――――
宮原 0.9 0.6 0.1 0.5
－ 0.1 0.4 0.8 total 5'40“95
山野：1.5 1.2 1.6 2.0
1.4 1.3 1.5 1.5
⑦Ｂ１０００ｍ
大谷 6.7 3.2 3.5 4.3 4.6 5.1 5.1 5.0 7.1 total 2'15”00
―――製氷―――
⑧10回→インターバル2分
山野 － 3.7 3.6 4.4 4.5 4.3 4.6 4.8 4.2 4.7
北原 － － 3.0 4.2 4.4 4.5 4.3 4.3 4.4 4.5
⑨10回
廣田 8.6 4.2 4.1 3.9 4.2 5.1 4.1 3.5 3.6 4.3
（先頭）
⑩Ｂ１０００ｍ
大谷 5.7 3.2 3.7 4.2 4.6 5.3 4.8 4.8 5.6 total 2'12"47
⑪Ａ３０００ｍリレー
中澤 森下/宮原 芝/中澤
横に→ 2.4 0.4 0.1 0.2 0.5 0.3 9.9
0.1 0.1 0.3 0.6 0.5 9.8
0.0 0.3 0.4 0.8 0.7 0.0
0.2 0.4 0.3 0.7 0.6 0.9
0.3 0.5（ラスト2周森下さん） total 4'41"75
⑫Ｂ１０００ｍ
大谷 5.8 3.4 3.9 4.4 5.5 5.2 5.1 6.1 5.0 total 2'14"82
⑬Ａ３０００ｍリレー
宮原 中澤/芝 森下/宮原
2.8 0.1 0.0 0.2 0.6 0.1 0.4
0.0 0.1 0.2 0.7 0.0 0.4
0.1 0.5 0.7 0.6 0.1 0.4
0.3 0.3 0.3 0.7 0.3 0.8
0.5 0.3
練習お疲れさまでした！
