1月23日ポーアイ練習

参加者：北野・大谷・浅野・山野・鈴木・西上・青木・芝・宮原・藤本・石田(千)・横山・森下・西村
　　　　　上村(翔)・小山(陸)・小山(海)・田中(神大)・北畑・中沢・土生

ＭＧ:草間・梅田・牧・下角

＜練習メニュー＞
UP15周
B：20周
A：3人3周4タッチ
B：1500m
A：3人3周4タッチ
　　整氷
B：1000m
B：500m
A：4人2周3タッチ
B：1000m
B：500m
A：4人2周3タッチ

①20周
山野　7.5　4.3　4.4　5.1　5.2　5.7　5.9　5.7　5.3　5.4
　　　　5.7　5.8　5.3　5.3　6.0　6.1　6.6　6.6　5.8　5.4　

②3人3周4タッチ
西上　1.3　1.6　1.9　　青木　1.5　1.6　1.6　　西上　0.7　0.9　1.3　　西上　　0.7　0.6　1.0
↓
浅野　1.4　1.9　2.1　　浅野　1.3　1.7　2.1　　横山　0.7　1.2　1.6　　芝　1.1　1.3　1.4
↓
北畑　1.1　0.7　1.1　　中沢　0.8　0.7　1.1　　中沢　0.9　0.7　0.9　　上村　0.8　0.5

③1500m
山野　0.1　3.4　3.1　3.4　3.6　3.9　4.2　5.0　5.4
　　　　6.0　6.2　7.3　6.7　5.8　　　TOTAL：3′24″38

④3人3周4タッチ
浅野　1.0　1.1　1.4　　横山　1.0　1.3　1.9　　横山　1.0　1.7　2.2　　横山　0.9　1.7　2.4
↓
青木　1.4　0.9　0.8　　石田　1.3　0.8　0.8　　石田　1.1　0.7　0.8　　鈴木　1.2　0.8　1.2
↓
北畑　0.7　0.1　0.3　　上村　0.2　0.0　0.2　　上村　0.6　0.2　0.5　　北畑　0.8　0.0

⑤1000m
山野　TOTAL：2′6″34
西村　7.9　3.7　4.0　4.6　5.4　5.7　6.1　5.8　6.2　TOTAL：2′19″70

⑥500m
山野　9.2　2.6　2.5　3.3　3.6　TOTAL：1′1″04
西村　TOTAL：1′6″65
大谷　TOTAL：1′9″61

⑦4人2周3タッチ
浅野　0.4　0.8　　河合　9.5　9.6
↓
西上　9.9　0.0　　北野　0.1　0.3
↓
浅野　0.5　1.1　　北野　0.0　0.5
↓
浅野　0.8　1.6　　森下　0.6　1.7

⑧1000m
山野　6.0　2.7　3.2　3.7　4.5　3.1　4.0　4.5　4.7　TOTAL：2′6″34

⑨500m
山野　9.0　3.0　2.7　2.9　3.5　TOTAL：1′0″97
西村　0.4　3.8　3.3　4.7　6.0　TOTAL：1′8″42

⑩4人2周3タッチ
中沢　0.5　0.7　　中沢　0.3　0.7　　石田　0.3　0.5
↓
北野　0.5　0.9　　芝　　0.8　0.7　　青木　0.7　1.0
↓
小山　1.0　1.0　　森下　1.0　1.4　　横山　0.8　1.3
↓
上村　0.6　0.3　　北畑　0.9　0.2　　上村　0.5　9.8


練習お疲れ様でした。

1回生　森下