１月19日ポーアイ練習

参加者：北野・大谷・浅野・廣田・西村・森下・山野・牧・青木・西上・宮原
　　　　　鈴木・北畑・林・田中・赤穂・芝・濱中・酒井

ＭＧ：福田・草間・梅田

この日は酒井さんが練習に来てくださいました。ありがとうございました。

＜練習メニュー＞
ＵＰ15
Ｂ：15周
Ａ：５人２周４タッチ
Ｂ：1500ｍ
Ａ：４人２周４タッチ
Ｂ：1000ｍ

Ａ：４人２周４タッチ
Ｂ：500ｍ
Ａ：１周加速６周
Ｂ：500ｍ
Ａ：１周加速６周


①15周
西村　　7.1　4.7　－　4.7　5.3　6.5　6.4　6.7　8.2　7.6　6.2　5.9　6.1　6.2　5.5


②５人２周４タッチ
青木　　1.0　　　　北野0.2　　　　青木0.2　　　　北野0.2
　↓　　　0.9　　　　　 　0.1　　　　　　　0.5　　 　　　　0.6
鈴木　　1.1　　　　　　　1.0　　　　　　　0.8　　　　　林1.2
　↓　　　1.6　　　　　　 1.0　　　　　　　1.2　　　　　　 1.3
宮原　　1.1　　　　　　　0.9　　　　浅野1.1　　　　宮原1.0
　↓　　　1.5　　　　　　 1.4　　　　　　　1.3　　　　　　 1.3
牧　　　1.6　　　　　　　 1.7　　　　酒井1.9　　　　　 牧1.7
　↓　　　2.1　　　　　　 2.3　　　　　　　1.9　　　　　　 1.5
中澤　　1.3　　　　　　　0.5　　　　　　　0.5　　　　　　0.6
　　　　　0.6　　　　　　　0.2　　　　　　　0.1　　　　　　0.1


③1500ｍ
西村　　0.2　4.1　4.0　5.1　4.9　5.1　5.8　6.3　6.5　6.6　7.1　5.8　6.0　5.6　TOTAL：3'33"65


④４人２周４タッチ
北畑　　0.1　　　　0.1　　　　0.3　　　　0.4
　↓　　9.8　　　　9.8　　　　9.8　　　　　0.0
芝　　　0.7　　　　0.3　　　　0.4　　宮原1.3
　↓　　0.6　　　　0.7　　　　0.6　　　　　0.2
林　　　0.9　　　　1.1　廣田1.1　　廣田1.0
　↓　　1.2　　　　1.6　　　　1.5　　　　　1.4
鈴木　　0.5 北野0.6　北野1.0　　北野1.8
　　　　0.3　　　　0.3　　　　0.8　　　　　2.6


⑤1000ｍ
西村　　7.7　4.2　4.0　4.1　4.4　4.7　5.0　5.1　5.7　TOTAL:2'15"28
大谷　　TOTAL:2'26"40


⑥４人２周４タッチ
浅野LP　　0.2　　0.5　　0.9　　0.6
　　　　　　0.4　　0.3　　1.3　　0.7
森下LP　　0.9　　1.4　　1.5　　1.4
　　　　　　1.2　　1.1　　1.4　　0.7


⑦500ｍ
西村　　0.2　　3.7　　2.6　　2.9　　21"44　　TOTAL:1'11"09
大谷　　0.2　　4.5　　4.1　　4.3　　4.9　　　TOTAL:1'08"12
山野　　0.2　　3.4　　2.9　　3.5　　4.9　　　TOTAL:1'05"08




この日、西村が1000ｍでベストタイムを出しました！！
また、500ｍでは最後の周で転倒してしまってベストタイムは出せなかったけれど、
最高LP2.6を出しました！！3.0の壁を越えたね！！
西村おめでとう☆


試験期間中ですが、皆よく頑張っていると思います。
練習お疲れさまでした。



マネージャー３回生　　梅田奈緒子