今日は日曜日だったけれど、練習がありました。
練習メニュー
UP１５回
＜Aチーム＞
３０００ｍ×２本
３人２周４タッチリレー×２本
＜Bチーム＞
５００ｍ
７周
①３０００ｍ（坂本・北野）
坂本：1.6 1.7 1.7 1.6 1.8→北野：1.9 2.3 2.6→坂本：2.3 2.3 2.6→北野：2.6 2.7 2.9 3.5→坂本：3.2 3.2 3.2 2.7 2.8 2.1 1.8あとは西谷：9.5 9.4 9.5 9.7 TOTAL：５分２６秒７７
１８周目で坂本やめる。２０周目で北野やめる。
②３０００ｍ（飯塚・中山・牧）
飯塚：1.9 1.7→中山：1.4 1.5 1.5→牧：1.6 1.7 2.0→飯塚：1.8 2.0 2.0あとは西谷：0.2 9.8 0.0 0.0 0.4 0.6 2.6 2.4 2.2 2.2 2.1 2.0 1.2 0.1 0.4 TOTAL:５分７秒９０
９周目で坂本やめる。１２周目で北野やめる。１４周目で皆やめる。２０周目で北野復帰。
③リレー（中山・北野・北畑）
0.8 0.5→0.3 0.3→0.7 0.1→0.4 0.3→0.4 0.6→0.4 0.0→0.3 0.3→0.5 0.7→0.4 0.1→0.5 0.6→0.7 1.1→0.8 0.1 TOTAL：４分１１秒７７
（坂本・飯塚・牧）
0.9 0.5→0.5 0.5→0.4 0.2→0.5 0.2→0.4 0.6→0.5 0.2→0.0 0.6→0.5 0.4→0.6 1.0→0.7 1.0→0.7 1.0→0.8 0.9
④リレー（中山・北野・北畑）
0.7 0.4→0.5 0.8→0.7 0.5→0.5 0.5→0.6 0.9→0.8 0.3→0.8 0.6→0.8 1.2→1.1 0.5→0.6 0.6→0.9 1.3→0.9 0.6 TOTAL:４分１７秒８３
⑤５００ｍ
永野：0.5 4.5 3.6 3.7 3.9 TOTAL:１分６秒５０
⑥７周
永野：4.6 4.2 4.4 5.0 5.1 5.8
毎回その日に更新するのってむずかしい。
練習お疲れ様でした。
H１８年２月１２日 スピードマネージャー 梅田奈緒子
<主将考察>
30周1本目、はじまりがいつもよりかなり早いペースだった。
3周も滑ればバテるかと思っていたが、案外もった。
遠心力を感じる滑り方というのがどういうものか少しだけ分かった気がする。
2.0台後半で30周滑るよりもはるかに勉強になった。
2本目は北畠の後ろについた。
かなり滑りやすかった。が、ビデオを見てみると、
全然違う滑りだった…。自分が思っているのよりももっともっと意識が必要だ。
途中ごちゃる場面があって、やめてしまった。
こういう場面でやめてしまうのは自分に甘い証拠だ。
リレー、全然ダメだった。
長距離で学んだことが全く生かされていない。
足の末端に力の意識をした瞬間に、滑りはグダグダ。
長距離で気付いた遠心力の利用の仕方、
重心の移動に意識が必要。
平成18年2月12日 スピード主将 坂本宗隆
練習メニュー
UP１５回
＜Aチーム＞
３０００ｍ×２本
３人２周４タッチリレー×２本
＜Bチーム＞
５００ｍ
７周
①３０００ｍ（坂本・北野）
坂本：1.6 1.7 1.7 1.6 1.8→北野：1.9 2.3 2.6→坂本：2.3 2.3 2.6→北野：2.6 2.7 2.9 3.5→坂本：3.2 3.2 3.2 2.7 2.8 2.1 1.8あとは西谷：9.5 9.4 9.5 9.7 TOTAL：５分２６秒７７
１８周目で坂本やめる。２０周目で北野やめる。
②３０００ｍ（飯塚・中山・牧）
飯塚：1.9 1.7→中山：1.4 1.5 1.5→牧：1.6 1.7 2.0→飯塚：1.8 2.0 2.0あとは西谷：0.2 9.8 0.0 0.0 0.4 0.6 2.6 2.4 2.2 2.2 2.1 2.0 1.2 0.1 0.4 TOTAL:５分７秒９０
９周目で坂本やめる。１２周目で北野やめる。１４周目で皆やめる。２０周目で北野復帰。
③リレー（中山・北野・北畑）
0.8 0.5→0.3 0.3→0.7 0.1→0.4 0.3→0.4 0.6→0.4 0.0→0.3 0.3→0.5 0.7→0.4 0.1→0.5 0.6→0.7 1.1→0.8 0.1 TOTAL：４分１１秒７７
（坂本・飯塚・牧）
0.9 0.5→0.5 0.5→0.4 0.2→0.5 0.2→0.4 0.6→0.5 0.2→0.0 0.6→0.5 0.4→0.6 1.0→0.7 1.0→0.7 1.0→0.8 0.9
④リレー（中山・北野・北畑）
0.7 0.4→0.5 0.8→0.7 0.5→0.5 0.5→0.6 0.9→0.8 0.3→0.8 0.6→0.8 1.2→1.1 0.5→0.6 0.6→0.9 1.3→0.9 0.6 TOTAL:４分１７秒８３
⑤５００ｍ
永野：0.5 4.5 3.6 3.7 3.9 TOTAL:１分６秒５０
⑥７周
永野：4.6 4.2 4.4 5.0 5.1 5.8
毎回その日に更新するのってむずかしい。
練習お疲れ様でした。
H１８年２月１２日 スピードマネージャー 梅田奈緒子
<主将考察>
30周1本目、はじまりがいつもよりかなり早いペースだった。
3周も滑ればバテるかと思っていたが、案外もった。
遠心力を感じる滑り方というのがどういうものか少しだけ分かった気がする。
2.0台後半で30周滑るよりもはるかに勉強になった。
2本目は北畠の後ろについた。
かなり滑りやすかった。が、ビデオを見てみると、
全然違う滑りだった…。自分が思っているのよりももっともっと意識が必要だ。
途中ごちゃる場面があって、やめてしまった。
こういう場面でやめてしまうのは自分に甘い証拠だ。
リレー、全然ダメだった。
長距離で学んだことが全く生かされていない。
足の末端に力の意識をした瞬間に、滑りはグダグダ。
長距離で気付いた遠心力の利用の仕方、
重心の移動に意識が必要。
平成18年2月12日 スピード主将 坂本宗隆
