当日に更新できなくてすみませんでした。
昨日は酒井さんが練習に来て下さいました。
酒井さん、ありがとうございました！！
練習メニュー
ＵＰ１５回
３０周×２本
＜Ａチーム＞
３人２周４タッチリレー
４人２周４タッチリレー
＜Ｂチーム＞
１０００ｍ×２本
①３０周（坂本・宮永・北野）
2.8 2.3 1.9 2.1→坂本：2.2 2.2 2.2→宮永：2.6 2.5 2.6→北野：2.4 2.3 2.4→坂：2.6 2.4 2.7→宮：2.8 2.8 2.7→北：2.9 3.0 2.8→坂：3.3 3.2 3.1→宮：3.3 2.8 3.2 3.3（西谷残り２周ＬＰ：9.6 9.9）
②３０周（飯塚・中山・牧）
飯塚：1.8 1.9→中山：1.5 1.3 1.6→牧：1.3 1.4 1.7→飯：1.6 1.7 1.8 2.0→牧：1.9 2.5 2.5→飯：2.7 2.7 2.5 2.9 2.7 3.0 3.3 2.9 2.7 2.2 2.8 残り西谷：9.4 9.4 9.9 ３０００ｍタイム：５分３２秒１３
③リレー（坂本・飯塚・西谷の３人２周４タッチ）
0.9 0.5→0.6 0.7→0.1 9.3→0.1 0.4→0.7 0.7→9.8 9.4→0.1 0.6→1.1 1.0→9.8 9.5→0.4 1.1→1.2 1.4→9.7 9.5
④リレー（中山・北野・宮永・北畑の４人２周４タッチ）
0.3 0.1→0.0 0.4→1.0 0.8→0.7 0.0→0.0 0.1→0.1 0.6→1.1 1.2→0.6 9.9→0.2 0.4→0.5 0.9→1.5 1.1→0.7 9.8→0.8 0.8→0.7 1.0→1.4 1.3→0.6 9.9
⑤Ｂチーム１０００ｍ
先頭：酒井
ＬＰ：4.3 1.7 1.7 1.6 2.0 2.2 2.1 1.9 1.8 ＴＯＴＡＬ：１分４９秒８０
⑥Ｂチーム１０００ｍ
大谷ＬＰ：5.5 2.0 2.3 2.4 2.5 3.0 3.4 4.6 3.9 ＴＯＴＡＬ：１分59秒98
１０００ｍで酒井さんが先頭を引いてくださった時、頑張って浅野が最後までついていった。廣田ももう少しだったのに…
永野もだいぶエッジに乗れるようになってきたと思うけど、もっと氷上に乗る時間をふやして慣れる事から頑張ってみたらどうだろう。
最近長距離の練習が多くなって、体力的にしんどいと思うけど、
選手の皆さん、頑張ってください。
Ｈ１８年２月１１日 スピードマネージャー 梅田奈緒子
昨日は酒井さんが練習に来て下さいました。
酒井さん、ありがとうございました！！
練習メニュー
ＵＰ１５回
３０周×２本
＜Ａチーム＞
３人２周４タッチリレー
４人２周４タッチリレー
＜Ｂチーム＞
１０００ｍ×２本
①３０周（坂本・宮永・北野）
2.8 2.3 1.9 2.1→坂本：2.2 2.2 2.2→宮永：2.6 2.5 2.6→北野：2.4 2.3 2.4→坂：2.6 2.4 2.7→宮：2.8 2.8 2.7→北：2.9 3.0 2.8→坂：3.3 3.2 3.1→宮：3.3 2.8 3.2 3.3（西谷残り２周ＬＰ：9.6 9.9）
②３０周（飯塚・中山・牧）
飯塚：1.8 1.9→中山：1.5 1.3 1.6→牧：1.3 1.4 1.7→飯：1.6 1.7 1.8 2.0→牧：1.9 2.5 2.5→飯：2.7 2.7 2.5 2.9 2.7 3.0 3.3 2.9 2.7 2.2 2.8 残り西谷：9.4 9.4 9.9 ３０００ｍタイム：５分３２秒１３
③リレー（坂本・飯塚・西谷の３人２周４タッチ）
0.9 0.5→0.6 0.7→0.1 9.3→0.1 0.4→0.7 0.7→9.8 9.4→0.1 0.6→1.1 1.0→9.8 9.5→0.4 1.1→1.2 1.4→9.7 9.5
④リレー（中山・北野・宮永・北畑の４人２周４タッチ）
0.3 0.1→0.0 0.4→1.0 0.8→0.7 0.0→0.0 0.1→0.1 0.6→1.1 1.2→0.6 9.9→0.2 0.4→0.5 0.9→1.5 1.1→0.7 9.8→0.8 0.8→0.7 1.0→1.4 1.3→0.6 9.9
⑤Ｂチーム１０００ｍ
先頭：酒井
ＬＰ：4.3 1.7 1.7 1.6 2.0 2.2 2.1 1.9 1.8 ＴＯＴＡＬ：１分４９秒８０
⑥Ｂチーム１０００ｍ
大谷ＬＰ：5.5 2.0 2.3 2.4 2.5 3.0 3.4 4.6 3.9 ＴＯＴＡＬ：１分59秒98
１０００ｍで酒井さんが先頭を引いてくださった時、頑張って浅野が最後までついていった。廣田ももう少しだったのに…
永野もだいぶエッジに乗れるようになってきたと思うけど、もっと氷上に乗る時間をふやして慣れる事から頑張ってみたらどうだろう。
最近長距離の練習が多くなって、体力的にしんどいと思うけど、
選手の皆さん、頑張ってください。
Ｈ１８年２月１１日 スピードマネージャー 梅田奈緒子
というか・・３０周の先頭初めて体験しました。。ビックリするくらいしんどかったし足が棒になってくのが回数減っていくごとに感じました（＞＿＜）
先頭がイヤでも逃げたくても回ってくるのでやめられない責任感が・・すぐ投げ出しがちなわたしにとってすごくイイと思いました！！！でもキライはキライですけどね（－＿－；）笑
乗り越えてかないと・・・・・
リレーは中山さんからのプッシュもらうことですごく滑りやすかったです！！
プッシュもらってからの加速をもっと意識してキャリングでググッと伸びる感覚つかみたいです。。。出口での足の運びも。。
１回生は浅野がめっちゃがんばってると思いました・・タイムなりラップなり意識してほしいですね。。土曜の朝の練習のリレーで１．３でてたし１．０きれるのももうすぐでしょうね・・スピードがあがるとやっぱ恐怖心ってのもあるかもだけど、がんばってこう！
廣田はやっぱりアゴが滑ってるときでちゃってるんで引っ込めることと前にピッタリつけるならやっぱり前のマネするようにがんばってみてはどうでしょう？？
いいライバルがいるんやしね。。
永野はやっぱりコーナーでの左足がキャシャーンってなってるのが原因であんだけこけちゃうと思う・・クセになっちゃってるし直さないと・・・
土曜の朝の練習で中山さんからの指導で学んだこと最後にちょっと直った感覚忘れないで外でひとりですべるときもあれができるようにしていこうね！！
練習６連勤